Приступы паники хорошо знакомы жителям больших городов, для некоторых из них это уже стало большой проблемой. По статистике, каждый пятый житель земли сталкивался с панической атакой хоть однажды. Почему эти приступы возникают и как с ними бороться, вы узнаете из данной статьи.
Паническая атака и инфаркт
Паническая атака — это внезапно появляющийся страх за свою жизнь или здоровье, основой которого является непонимание человеком того, что происходит с его организмом. Начинается приступ постепенно, с ощущения слабости и общей подавленности. Потом возрастает пульс, появляется головокружение, возникают проблемы с концентрацией внимания. Происходит то, что человек не может себе объяснить. К делу подключается инстинкт самосохранения, благодаря которому в кровь попадает много адреналина, что становится причиной возникновения сильного спазматического напряжения. Человек делает вывод, что это приступ инфаркта, начинает “спасать” себя: принимает препараты, вызывает “скорую”. Спустя время приступ отступает, но память о нём никуда не исчезает. Человек начинает ждать следующего приступа.
Если вы поняли, что вот-вот станете жертвой следующей атаки, начните объяснять организму, что с ним происходит. Расскажите ему, что это не сердечный приступ и в ближайшее время смерть ему не грозит. Говорите мягко, будто с ребёнком, который испугался грозы. Данная тактика должна снизить выброс адреналина и помочь вам успокоиться. Расположитесь удобно и дышите ровно, пока атака полностью не прекратится. Другая хорошая тактика — разговор с вашей паникой. В отличие от предыдущего метода, здесь нужно действовать максимально жёстко. Скажите панике: “Почему так слабо?”, “Это всё, что ты можешь?”.Отнеситесь к атаке с лёгкостью и пренебрежением, высмеивайте её. Это тоже поможет остановить выброс адреналина и даст уверенность в том, что паническую атаку можно победить.
Устранение панических атак
После того, как приступ миновал, рекомендуется посетить психолога . Он поможет вам выяснить, что стало причиной ваших панических атак и как её устранить.
Источник: