— Беспокойство может вызвать или усугубить проблемы со сном, — утверждает Национальный фонд сна.
Если сон нарушается из-за беспокойства, по мнению фонда, вы можете попробовать несколько простых стратегий:
Практикуйте медитацию. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Добавьте упражнения в свой день. Регулярно тренирующиеся, как правило, лучше высыпаются.
Соблюдайте здоровый распорядок дня перед сном.
Напишите список дел, чтобы ваш мозг мог расслабиться.
Избегайте стрессовых действий перед сном.
Если вы не можете заснуть более 20 минут, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим.
Источник: