Эффект от посещения суховоздушной бани длится около недели. Поэтому начинающим рекомендуются еженедельные сеансы в течение 4-5 месяцев с последующим перерывом на 3-4 месяца. При этом посещение суховоздушной бани выглядит, согласно рекомендациям врачей, следующим образом.
Перед сеансом следует построить день так, чтобы при заходе в потельню не испытывать чувство усталости, голода, переохлаждения рук и ног. Исключено употребление алкоголя. Начинающим перед заходом в парную (потельню) рекомендуется принять теплую ножную ванну, прогреть лицо горячим полотенцем. Войдя в парилку, следует присесть или прилечь на нижней полке на 2-4 мин, затем в течение 2-4 мин полежать на верхней полке, ещё такое же время — на нижней и после этого перейти в прохладное помещение. Один заход в потельню составляет, таким образом, 5-12 мин. Во время пребывания в горячем помещении надо постараться полностью расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и не вступать в разговоры. В положении лежа ноги должны располагаться выше головы. Последнее пребывание на нижней полке перед выходом делается только в положении сидя. Охлаждение в бассейне или под душем не должно длиться более 10 мин (при этом не рекомендуется плавать в бассейне). Завершается цикл 15-20-минутным отдыхом в теплом сухом проветренном помещении. Продолжительность его составляет, таким образом, 40-45 мин. Длительность сеанса в целом лучше ограничить 2-3 циклами, с последующим обязательным отдыхом в течение 30-40 мин.