Массаж, как правило, производится специалистом. Однако отдельные приемы вполне можно научиться выполнять самостоятельно. Наиболее широко применяют классический массаж. Исторически сложились 4 его основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Иногда, например, в спортивном массаже или при травмах, эти приемы дополняют пассивными движениями.
Поглаживание: массирующая рука скользит по коже и, не сдвигая её в складки, производит различной степени надавливания. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким в зависимости от степени давления руки массажиста на массируемую область. Поверхностное оказывает успокаивающее действие на нервную систему, способствует расслаблению мышц; глубокое — стимулирует лимфо- и венозный отток, активно влияет на кровообращение в массируемом участке, устраняет застойные явления. Поглаживание выполняют ритмично, в медленном темпе. Его наиболее часто применяют в массаже, им начинают и заканчивают каждый прием.
Растирание: рука производит надавливания, смещает в разных направлениях подлежащие ткани. При растирании массирующая рука не скользит по коже, а поступательными, прямолинейными или вращательными движениями, образуя впереди себя кожную складку в виде валика, производит сдвигание, разъединение, растяжение и «перетирание» тканей. Прием используют при контрактурах, рубцах после ожогов и повреждений, массаже межреберных промежутков, волосистой части головы, ладоней, подошвенной поверхности стоп, крупных мышечных групп, крупных суставов, спины, живота, бедер.
Разминание: массируемую мышцу захватывают, приподнимают и оттягивают, сдавливают и как бы отжимают. Различают прерывистое и непрерывистое разминание в продольном и поперечном направлениях. Воздействие должно быть глубоким, но совершенно безболезненным.
Вибрация: массируемые ткани приводят в колебательное движение с различной скоростью и амплитудой. Различают непрерывистую и прерывистую вибрацию. При непрерывистой вибрации телу больного сообщают колебательные (дрожательные) движения, во время которых рука массажиста не отрывается от массируемого участка. Это ещё называют стабильной вибрацией. Если рука массажиста передвигается по массируемому участку, вибрация называется лабильной. При прерывистой вибрации по тканям наносят одиночные, ритмично следующие друг за другом удары.
Каждый основной прием имеет в своем составе вспомогательные, которые, сохраняя сущность основных движений руки массажиста, дают возможность достичь наибольшего эффекта применительно к анатомическим особенностям и функциональному состоянию тканей массируемой области. Каждый прием может использоваться в различной форме. Выбор их зависит от анатомии массируемого участка, функционального состояния тканей и других факторов. Виды массажных движений представлены в таблице:
|
Источник:
|