Массаж для беременных, правила
Массаж
Во всем многообразии способов, помогающих женщине в положении расслабиться и отдохнуть, массаж для беременных является одним из самых эффективных и доступных. Женщины, которые вынашивают ребенка, часто подвержены нарушению кровообращения и пищеварения, болям в суставах, спине и ногах из-за затекания мышц, которое возникает от невозможности принять удобное положение, ограничения подвижности и от неумолимо растущего веса.
массаж для беременных
Массаж как метод естественной терапии применяли еще в глубокой древности. Его лечебный эффект состоит в том, что профессионально проведенная процедура глубоко расслабляет зажатые и одеревенелые мышцы тела, к которым начинает интенсивнее поступать кислород и питательные вещества. Кровоснабжение легких, кишечника и желудка осуществляется бесперебойно, усиливается лимфоток, способствующий выведению продуктов обмена из тканей. В результате этих процессов организм в целом начинает функционировать лучше, укрепляется нервная система, в результате чего женщина чувствует себя значительно комфортнее.
Кроме того, массаж для беременных тонизирует ослабленные мышцы и развивает их, что облегчает позвоночнику его опорную функцию — ведь эластичные ткани позволяют легче распределять нагрузку, особенно ощутимую во второй половине беременности.
Как правильно делать массаж для беременных
Чтобы было комфортно во время проведения терапии, нужно выбрать подходящую для себя позу. В первые месяцы беременности, когда животик еще очень мал, удобно будет находиться практически в любом положении. А вот когда малыш подрастет и живот округлится, уместной станет поза «на боку» или сидя. Сидеть можно по-турецки или верхом на стуле, опираясь руками на его спинку. Лежать тоже можно, только недолго, поскольку тяжелый живот может перекрыть кровоснабжение в области таза. Важно, чтобы в выбранной позе расслабились именно те мышцы, на которые оказывается воздействие.
В комнате, где будет проводиться массаж для беременных, должно быть тепло, но не жарко. Можно включить релаксирующую музыку как фон — это поможет настроиться на расслабление. Кожу перед растиранием желательно немного подготовить — принять теплый душ и потереть мочалкой — это сделает ее свежей и гладкой, а саму процедуру — более эстетичной.
Очень важно доверять и симпатизировать человеку, который будет проводить массаж для беременных, поскольку физиология — дело тонкое. Если прикосновения чужих рук будут неприятны, то о желанном расслаблении можно забыть. Тогда какой в этом смысл?
Конечно, лучше, чтобы тело растирал профессиональный массажист, знакомый с процедурой по многолетней практике. Но таким лекарем может побыть и близкий человек, особенно в первом триместре беременности, когда весьма вероятен риск выкидыша. В это время муж может совершенно непрофессионально, но очень нежно и заботливо помассировать затекшие конечности, растереть поясницу или шею. Также можно делать самомассаж, разминая доступные части тела.
Выполняя массаж для беременных, можно использовать такие его виды, как поглаживание, растирание и разминание. Активное и мощное воздействие на ткани недопустимо, это ведь не спортивная подготовка.
Поглаживание призвано подготовить кожу к более интенсивному воздействию, разогреть ее. Растирают обычно мелкими круговыми движениями, которые хорошо разгоняют застоявшуюся кровь, а разминание — это действие, уже конкретно направленное на снятие напряжения в мышцах. Постукивания, вибрации и другие активные методы массирования в период беременности не подходят.
Особенность массажного воздействия во время беременности — его деликатность и мягкость. Все движения призваны расслабить и размять закоснелые мышцы, позволить женщине отрешиться от суеты и тяжести и побыть в состоянии эйфории.
Можно ли беременным массировать живот?
Если возникает такая потребность — конечно, можно. Тем более что это еще один интересный способ «пообщаться» с малышом, вызвать его на контакт. В принципе, любая женщина, иногда даже неосознанно, регулярно занимается самомассажем, когда поглаживает свой живот. Часто малыш реагирует на прикосновения мамы — начинает активничать или наоборот, успокаивается. Действия в области живота должны быть очень деликатными — легкие движения кончиками пальцев по часовой стрелке, широкие поглаживания всей ладонью.
Для подготовки к родам применяется массаж промежности — он способен придать эластичность мышцам, которые испытывают сильную нагрузку во время родов, и натренировать их правильно реагировать на давление. По сути, процедура заключается в постепенном и мягком растягивании мышц промежности, которые с каждым разом будут все податливее реагировать на давящие движения. В процессе родов этот опыт окажется очень кстати и даже может снизить риск применения эпизиотомии.
Массаж во время беременности: важные моменты
Воздержаться от такого способа расслабления беременным женщинам следует в тех случаях, когда это советует акушер-гинеколог. Скорее всего, запрет распространяется именно на профессиональный массаж для беременных, причем именно на первых стадиях беременности. Дело в том, что в этот период актуальна угроза выкидыша, и любое активизирующее воздействие способно его спровоцировать.
Также не следует применять массажную терапию при дерматологических, инфекционных заболеваниях и поражениях внутренних органов. Повышение температуры и артериального давления также являются противопоказаниями.
Если возникает соблазн для усиления эффекта расслабления добавить к массажному эфирное масло, то лучше ограничиться парой капель безопасного — жасмин, роза, лаванда. В любом случае, с ароматическими средствами стоит быть осторожнее, т. к. можно совершенно незаметно перейти безопасную грань в его применении.
Не следует при беременности затрагивать опасные зоны на теле — копчик и крестец, пятку и ахиллово сухожилие, а также основания больших пальцев обеих рук. Растирания этих зон способно нарушить течение беременности и спровоцировать выкидыш.
Ну, а в целом влияние массажа на состояние беременной женщины весьма благотворно. Ведь выполнять его не сложно и самостоятельно. А еще он может стать отличным способом провести время с любимым человеком, почувствовать его любовь и ласку. И, конечно, побаловать свое капризное тело, которое становится крайне чувствительным к уходу и заботе в период беременности.
Источник: