Серф-спорт – это почти как сноуборд, только во время спуска с горы, ты постоянно спасаешься от снежной лавины. Понятно, что для катания в таких условиях без отменной координации движений не обойтись.
В серфинге все зависит только от твоего чувства равновесия и умения держать баланс. И для развития этих навыков не нужно выходить из дома. Тебе понадобится всего лишь тренажер баланса.
Какой тренажер баланса выбрать для тренировок
В продаже сегодня множество различных видов тренажеров, направленных на активизацию работы мозжечка. Именно он отвечает за нашу ловкость, чувство равновесия и координацию движений. Лучше всего по функционалу и универсальности тебе подойдет балансировочная доска. Ее устанавливают на прочный валик, а затем просто влюбляются в ее возможности и ценят за умение дарить позитивные эмоции.
выглядит как игрушка, но при этом является серьезным спортивным снарядом, который любят использовать профессионалы практически всех видов спорта.
Для разучивания некоторых трюков из серфинга и получения необходимых навыков обрати внимание на более длинные борды. Лечь на них полностью тебе не удастся, так их длина не больше одного метра, но научиться держать баланс и передвигаться по шаткой доске, а также делать приседания – это ты сможешь. Просто начинай заучивать порядок действий. И доведи все движения до автоматизма. В таком случае ты сможешь и в реальных условиях быстро найти точку равновесия и управлять своим телом.
Для того чтобы научиться свободно владеть доской, потребуется немало усилий. Но это возможно. У нас есть примеры, когда далекий от спорта человек осваивал балансир за пару часов занятий. А все оказывается потому, что когда-то в детстве он катался на роликах или скейте. Так что полученные навыки никуда не пропадают. И если ты сейчас освоишь баланс борд, то управление серфом тебе не покажется слишком сложным. По крайне мере ты гораздо быстрее других сможешь его покорить.
Какие упражнения можно выполнять на баланс борде
1. В первую очередь доведи чувство баланса до идеального состояния. Дело в том, что когда ты будешь скользить по воде, думать о движениях рук и ног будет некогда. Нужно стать настоящим мастером и выполнять все на автомате. Такие навыки создаются только путем постоянных тренировок и многочисленных повторений одного и того же движения.
Научись принимать продольную стойку, когда ведущая нога левая, а затем правая. Стань на борд так, чтобы впереди оказалась левая нога, а корпус развернут в сторону воображаемого движения. Затем осторожно разверни ступни ног во фронтальную стойку. Задержись в этом положении на несколько секунд и развернись в продольную стойку так, чтобы ведущей оказалась правая нога.
2. Научись прикасаться рукой к разным частям доски: сбоку от себя, сзади. Для этого освой легкий присед и прикасание колена к доске.
3. Добавь упражнение на координацию движений. Для этого стань во фронтальную стойку (ноги стоят по краям доски, ступни параллельны друг другу). Теперь присядь, ухватись рукой за край доски, а соседнюю ногу вынеси на пол. У тебя должны образоваться три точки опоры: одна нога стоит на полу, друга нога и рука упираются в доску. Держи баланс. Как только положение станет устойчивым, оторви ногу от пола.
Задание достаточно сложное, но если ты научишься его выполнять на , то можешь считать, что у тебя отличное чувство баланса и развитая координация движений.
Балансируй чаще!
Источник: