Растущий кризис психического здоровья — это «вторая волна» проблем со здоровьем, которые ожидаются экспертами из-за длительного стресса пандемии COVID-19. В ходе недавнего опроса, проведенного Фондом семьи Kaiser в июле, 53 процента взрослых в США сообщили, что на их психическое здоровье негативно повлияли беспокойство и стресс в связи с пандемией — по сравнению с 32 процентами, указанными в марте.
Организации и сообщества ищут практические инструменты для поддержки психического здоровья в условиях этого растущего кризиса, который происходит наряду с продолжающимися социальными и расовыми беспорядками. В недавно опубликованной статье в Proceedings of the National Academy of Sciences исследователи из Университета Висконсин-Мэдисон представляют новую схему эмоционального благополучия, которая фокусируется на конкретных навыках, которые можно усвоить.
Эти рамки основаны на научных данных, свидетельствующих о том, что благополучие можно развивать через практику в повседневной жизни.
«Это действительно« как »благополучия», — говорит Кристи Уилсон-Менденхолл, ученый из Центра здорового разума в UW-Madison и соавтор статьи. «Традиционно в психологических исследованиях основное внимание уделяется лечению психических заболеваний. Мы надеемся расширить разговор, чтобы пропагандировать благополучие на любом этапе, даже когда вы относительно здоровы. Эти навыки помогают нам стать более устойчивыми в моменты, которые мы переживаем сейчас «.
Структура сосредоточена на четырех столпах, которые были изучены в лаборатории и, как было показано, улучшаются с обучением: осознание или внимательность к своему окружению и внутренним сигналам, таким как телесные ощущения, мысли и чувства; связь или признательность, доброта и сострадание; понимание, которое относится к развитию любопытства и самопознания ; и цель, понимание ваших ценностей и мотивации.
Например, осознанность — и, в частности, мета-осознание (осознание того, что вы осознаны) — снижает стресс, усиливает положительные эмоции и может быть усилена с помощью практик умственной тренировки, таких как медитация. Осведомленность помогает обуздать некоторые пагубные последствия отвлечения внимания, которое, как показано, ухудшает когнитивные функции и усиливает реакции организма, связанные со стрессом, связанные с воспалением и старением.
Другой пример — такая черта, как цель в жизни, которая является личностно значимой целью, которую люди могут применять в повседневной жизни . Цель связана с положительными результатами для биологического и физического здоровья.
«Есть качества здорового духа, о которых многие люди даже не подозревают, — говорит Кортланд Даль, научный сотрудник центра, ведущий автор статьи. «Мы не думаем о них как о навыках. Многие из нас думали, что мы запрограммированы на то или иное, но на самом деле эти качества гораздо более поддаются обучению и податливости, чем мы думаем. Это очень воодушевляющий взгляд на человека. разум — мы можем научиться быть водителем собственного разума ».
Новая концепция предоставляет доказательства того, что люди могут выдерживать жизненные взлеты и падения с устойчивостью, и что мозг и тело могут меняться и адаптироваться. Исследователи говорят, что вместо того, чтобы заменять другие взгляды на благополучие, эта структура дополняет другие модели, уделяя особое внимание научным данным о параметрах благополучия, которые поддаются обучению и которым можно научиться, чтобы люди процветали.
Команда надеется сделать науку настолько доступной, насколько это возможно, и поощряет исследователей включать эти знания в терапию, программы медитации и другие методы лечения психических заболеваний.
«Эта работа параллельна тому, что мы изучаем о биологии человека. Мы только начинаем понимать, что наша биология также податлива», — говорит Даль, который также является главным созерцательным директором Healthy Minds Innovations, внешней некоммерческой организации. аффилирован с Центром здорового ума, который переводит науку в инструменты для развития и измерения благополучия. «Мы не рождаемся с определенным фиксированным образом жизни. Наш мозг, нервная система и биология могут быть сформированы. Это такая обнадеживающая точка зрения — есть много способов, которыми мы можем повлиять на наш разум, мозг и тело к лучшему».
Источник: