Поддержание Здорового Кишечника

Пищеварительная система легко может быть нарушена. Некоторые из причин — нездоровая диета, стресс, антибиотики и путешествия.

Расстройство пищеварительной системы может вызвать вздутие живота и вялость. Многие люди в то или иное время страдают от проблем с пищеварением. По данным сайта треть населения регулярно страдает от болезней пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника, запоры, диарея, боли в животе, тошнота и тошнота, а 60% взрослых британцев испытывали проблемы с пищеварением в стрессовых ситуациях.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить или избежать проблем с кишечником, например:

Соблюдайте сбалансированную диету
Пейте достаточно жидкости
Ограничьте количество потребляемого алкоголя
Хорошо пережевывайте пищу
Не пропускайте приемы пищи.

Бактерии в кишечнике — ключ к здоровому пищеварению. Некоторым людям может помочь поддерживать благоприятный баланс, принимая пробиотики каждый день (попробуйте двухнедельный пробный период, чтобы узнать, помогут ли они). Это пополняет запасы «хороших» бактерий, которые уже должны быть в толстой кишке.

Избыточный вес или ожирение могут повлиять на здоровье в целом, и особенно это касается нашей пищеварительной системы.

Упражнение

Важно регулярно тренироваться, но не переусердствуйте. Вы должны стремиться к 30-минутным умеренным занятиям как минимум пять раз в неделю. Это помогает варьировать тип упражнений, которые вам нужны. Попробуйте разные занятия, такие как плавание, ходьба, аэробика, пилатес и йога. Обратитесь за советом к своему врачу или физиотерапевту, если у вас есть заболевание или трудности с передвижением.

Пейте воду во время тренировки, чтобы восполнить потерю воды и сохранить водный баланс.

Упражнения сфинктера — это особые упражнения, которые делают упор на анальную мышцу сфинктера. Эти упражнения могут помочь улучшить контроль кишечника.