Нет ничего более захватывающего, чем катание на велосипеде по бездорожью. Это не только увлекательный вид спорта, который дает вам возможность отдыхать на природе, но и приносит вашему организму ряд преимуществ для здоровья. Хотя это может показаться опасным видом спорта, несколько мелких ушибов и синяков стоят значительного увеличения мышечной силы и здоровья сердца.
Катание на — отличный вид спорта как для любителей, так и для опытных спортсменов. Новичкам спорт помогает наращивать силу и выносливость. Опытные спортсмены получат пользу для здоровья и будут постоянно заниматься спортом. Это полезная деятельность, которая может изменить ваше общее состояние здоровья.
Вот 6 самых больших преимуществ катания на горных велосипедах для здоровья.
1. Улучшает сердечно-сосудистую систему
Катание на горных велосипедах считается аэробным упражнением. Вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной мышце, вы работаете со всем своим телом. В частности, ваше сердце и легкие. Ваша сердечно-сосудистая система состоит из сердца, легких и вен.
Во время езды на велосипеде частота пульса будет постоянно увеличиваться. Это улучшает способность сердца перекачивать кровь по телу. Это также повлияет на скорость, с которой кислород перемещается к различным частям вашего тела. Кровь и кислород будут циркулировать намного быстрее, улучшая общее здоровье вашего сердца.
2. Повышает силу и выносливость
Поскольку катание на горных велосипедах связано с ухабистыми тропами и множеством поворотов и поворотов, ваши ноги работают намного тяжелее, чтобы контролировать ситуацию . Это увеличивает силу мышц ног. Ваши квадрицепсы, икры и ягодицы резко изменят свою силу. Выносливость также улучшится благодаря улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, что напрямую связано с вашим общим уровнем физической подготовки.
По мере улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы ваше тело сможет двигаться дальше, не чувствуя себя запыхавшимся. Вы сможете повысить свою выносливость, подталкивая свое тело при каждой поездке. Вскоре вы сможете тренироваться усерднее и быстрее за счет улучшения силы и выносливости.
3. Помогает сжигать жир
Тем, кто хочет похудеть, будет полезно кататься на горных велосипедах. Поскольку этот вид спорта улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, он способствует сжиганию жира. Тренировка постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений. При более высокой частоте сердечных сокращений ваше тело начинает сжигать жир более быстрыми темпами.
Измеряя и контролируя частоту сердечных сокращений во время бега, вы можете привести свое тело в оптимальное состояние, чтобы сжечь как можно больше жира. Чтобы увидеть результаты, требуется всего 20 минут при высокой частоте пульса. Поскольку большинство трасс занимают гораздо больше времени, вы сразу увидите и почувствуете преимущества.
4. Укрепляет суставы
В то время как другие аэробные упражнения могут вызвать травмы и длительные проблемы с суставами, катание на горных велосипедах безопасно и отлично подходит для людей с уже имеющимися проблемами. Спорт не несет нагрузки. Велосипед все время поддерживает ваше тело, в отличие от других видов спорта, таких как бег.
Во время бега ваше тело испытывает резкие удары при каждом шаге, вызывая нагрузку на суставы, что в конечном итоге приводит к множеству проблем. Катание на горных велосипедах устраняет этот риск. При этом безопасность всегда важна, и гонщики всегда должны носить шлем. С правильным защитным снаряжением вы все равно можете почувствовать последствия езды, но это не вызовет значительных или длительных повреждений.
5. Это снижает вероятность заболевания
У тех, кто регулярно занимается горным велосипедом, меньше шансов заболеть целым рядом различных заболеваний. Было проведено множество исследований для измерения эффекта от занятий спортом. Общее улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы снижает риск сердечных заболеваний и инсульта до 50 процентов.
Этого снижения риска можно достичь, проводя на велосипеде не менее 3 часов в неделю. Другие исследования показали снижение риска рака груди у женщин и других проблем. Конечно, байкерам важно защищать свое тело, оставаясь гидратированным, чтобы увидеть преимущества. Те, кто регулярно ездит на велосипеде с гидратационным пакетом, увидят больше преимуществ, чем те, кто не использует гидратацию.
6. Улучшает психическое здоровье
Психическое здоровье может серьезно повлиять на ваше общее физическое здоровье. Постоянный стресс может привести к проблемам с сердцем и здоровьем. При аэробных упражнениях, таких как катание на горном велосипеде, высвобождаются эндорфины — химические вещества в мозгу, которые вызывают чувство радости.
Мало того, это поможет забыть о стрессах дня. В конечном итоге катание на горных велосипедах поможет предотвратить депрессию и повысит уверенность в себе.
Источник: