Рациональное и сбалансированное, здоровое питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, кроме того, что поможет сохранить ваш организм в здоровом состоянии, но ещё и отлично сможет поддерживать ваш вес, если он не имеет лишних килограммов. А если вес далёк от нормы, то вы обязательно похудеете. Только стоит быть уверенными, что у вас нет заболеваний, которые могут не давать вам худеть.
Здоровое питание – рецепты, которые помогут вам получать все важнейшие микроэлементы, минералы, витамины и другие питательные вещества, но при этом не будет вредить вашему желудку и кишечнику, а также будет поддерживать фигуру стройной и упругой.
Полезно и вкусно
Сейчас появились достаточно интересные, и что самое приятное вкусные рецепты для тех, кто решил заняться своим здоровьем и правильно питаться. Этот миф, что полезная еда – невкусная еда, давно развенчан и люди с успехом применяют рецепты правильного питания в своей жизни, оставаясь при этом здоровыми, весёлыми и приятными в общении. Есть рецепты и первых блюд, и вторых, и даже сладких продуктов, которые вы можете кушать без вреда для своего здоровья. Тут есть линия продукции для правильного и диетического питания.Так что если вы думаете, что правильное питание предполагает отказ от всего вкусного, то вы ошибаетесь. Основной смысл заключается в том, что вместо жарки, например, можно запечь в духовке, отварить или приготовить на пару продукты. Так они будут полезнее и не нанесут вред желудочно-кишечному тракту. А это очень важно, если вы имеете какие-то хронические заболевания.
Здоровое питание – меню, которое будет полезным, разнообразным и вкусным. Например, рассмотрим примерное меню на один день, из которого будет формироваться здоровое питание, меню на неделю.
Завтрак может быть таким: отварной картофель, который можно приправить нежирной сметаной. Салат из капусты, моркови и растительного масла. Выпить можно несладкий кофе с молоком. Обед включает в себя: борщ, голубцы, кусочек хлеба, сок из фруктов. На полдник можно съесть клубнику и запить молоком. Ужин будет состоять из таких блюд: макароны, приправленные творогом и компот. Что плохое и невкусное меню? Не ожидали? А ведь меню на неделю будет не менее аппетитным и разнообразным.
Необходимые элементы
Рацион здорового питания на неделю должен включать в себя все необходимые элементы, которые требуются организму каждый день. Это и минералы, и аминокислоты, и другие вещества.
Рацион обязательно должен включать в себя: овощи и фрукты, мясо, бобовые, птицу и яйца, хлебобулочные изделия, картофель и зерновые, молочные продукты и жиры. Также правильное питание не должно содержать спиртное и большое количество сахара. Загляните сюда в каталог с здоровым питанием.Такое питание уже не является правильным.
Как вы могли заметить, рацион правильного питания очень разнообразный. Есть из чего выбрать, блюда все вкусные и не повторяются каждый день. Так что здоровое питание – не такое уж сложное занятие.
Пирамида здорового питания
Пирамида здорового питания была специально разработана диетологами для лучшего понимания принципов здорового и правильного питания. Первая пирамида была обнародована в 1992 году. После этого она была несколько раз изменена и доработана в связи с тем, что появились новые знания в этой сфере. Россия разработала свою пирамиду, однако специалисты НИИ склоняются к американской версии, только немного изменённой под местность. Существует несколько таких пирамид в мире. Например, Азиатская, которая основывается на овощах, рисе, соевых продуктов и зелёном чае.
Пирамида питания включает в себя все виды питательных веществ, которые будут определять суточную необходимость организма в этих веществах. Пирамида имеет не менее шести секторов, где каждый отвечает за определённый вид продуктов. Например, овощи, фрукты, зерновые, белковые, молочные продукты, жиры. Но помните, что пирамида дает средние нормы потребности, а каждый человек индивидуален.
Источник: