— Регулярное употребление орехов может снизить риск сердечных заболеваний до 14 процентов, — утверждает Американский колледж кардиологов. Орехи содержат полезные для сердца жиры, белок, витамины и минералы.
Группа напоминает людям, что полноценная диета, полезная для сердца, должна включать фрукты, овощи, бобы, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, рыбу и орехи.
Но поскольку одна унция орехов может содержать до 200 калорий, помните о размере своей порции, — говорят участники группы.
Источник: