Посещение тренажерного зала должно улучшить ваше здоровье, но оно также может стать рассадником простуды и гриппа, предупреждает эксперт.
«Самое важное в тренажерном зале — это множество мест, где микробы, вирусы и грибки могут находиться круглый год», — сказал Брайан Комбс, практикующая медсестра из Университета Алабамы в Бирмингемской школе медсестер.
Руль эллиптических тренажеров, беговых дорожек, велотренажеров и силовых тренажеров — одни из самых грязных мест в спортзалах.
«Даже если руль регулярно чистится, он все равно будет покрыт бактериями», — сказал Комбс, добавив, что вам следует чистить машины до и после каждого использования.
«Вы должны использовать салфетки или дезинфицирующий спрей, чтобы протереть машины или гири до и после», — сказал Комбс в выпуске новостей университета. «После того, как вы очистите оборудование, повесьте полотенце на место, которое, как вы знаете, чистое. Когда вы закончите, очистите его снова для следующего человека».
Еще одна потенциальная проблема — полотенца. «Пока полотенца были выстираны, многие тренажерные залы используют один и тот же контейнер для переноса грязных полотенец в место для стирки, а затем используют тот же контейнер для возврата чистых полотенец, чтобы они снова могли загрязниться», — сказал Комбс.
Приносите в спортзал собственное чистое полотенце и стирайте его после каждой тренировки.
Также важно мыть бутылки с водой с мылом и горячей водой после каждого использования.
«Некоторые люди используют одну и ту же бутылку с водой каждый раз, когда идут в тренажерный зал. Если вы не возьмете ее домой и не вымоете, и вы будете ходить в тренажерный зал несколько или несколько дней в неделю, бутылка с водой может быть покрыта бактериями. , «Сказал Комбс.
Спортивная сумка также может быть убежищем для бактерий, поэтому рекомендуется регулярно обрабатывать ее дезинфицирующим спреем.
Всегда носите обувь во всех помещениях тренажерного зала, особенно в раздевалках и в душе. Если вы садитесь, положите чистое полотенце на скамейку или сиденье.
«Прогулка босиком в раздевалках или душах — простой способ заразиться MRSA или подхватить грибковую инфекцию, например, стопу спортсмена. Надев чистую обувь, вы можете предотвратить заражение чем-то, что распространяется при контакте с кожей», — сказал Комбс.
Меняйте одежду после каждой тренировки. «Как только вы выйдете из спортзала, вам следует как можно скорее переодеться. Многие люди продолжают носить свою потную одежду в течение часа или полутора. Важно снять ее и принять душ как можно скорее. после тренировки «, — сказал Комбс.
Источник: