Возможно, это последнее, что вы хотите делать, когда боретесь с простудой, но упражнения на самом деле могут улучшить ваше самочувствие, — предполагает один эксперт по здоровью.
Вот почему: «Физическая активность повышает частоту сердечных сокращений и способствует здоровому кровотоку, а также открывает ваши легкие и высвобождает эндорфины», — сказал доктор Джейсон Лофферт, врач спортивной медицины в Penn State Health в Херши, штат Пенсильвания.
Он посоветовал, если вы чувствуете усталость раньше обычного, уменьшите интенсивность упражнений до того, что вы можете переносить.
«Если вы действительно перегружены или хрипите, у вас может быть одышка, поэтому вам нужно уменьшить интенсивность», — сказал Лёфферт в пресс-релизе Penn State Health.
Сильная усталость или неконтролируемый кашель — признаки того, что пора сделать перерыв.
Определенные настройки могут создавать проблемы. По словам Лефферта, у некоторых людей, больных простудой, могут возникнуть проблемы с дыханием при занятиях на открытом воздухе в холодном и сухом воздухе, и им, возможно, придется тренироваться в помещении, пока они не поправятся.
Кроме того, у пловцов, страдающих заложенностью, может возникнуть затруднение с дыханием, а хлор в бассейне может усугубить заложенность жидкости.
Не стоит заниматься спортом, если у вас жар.
«Физические упражнения естественным образом вызывают повышение температуры тела. Когда у вас жар, ваша температура уже выше нормы. Если у вас лихорадка, физические упражнения могут привести к дальнейшему повышению температуры вашего тела до опасного уровня», — сказал Лёфферт.
Если вы простужены и занимаетесь в тренажерном зале или других местах общего пользования или пользуетесь общим оборудованием, всегда прикрывайте рот рукой, когда кашляете или чихаете, вместо того, чтобы распылять микробы простуды на руки.
После использования протрите все оборудование дезинфицирующим гелем или салфетками.
Источник: