Главная проблема новичков – отсутствие результата от тренировок. Вроде бы тренируешься, тренируешься, а мышцы не растут.
Вообще все начинающие спортсмены идут одним из нескольких путей:
- Первая тренировка проходит очень активно, начинающий спортсмен пытается выложиться по максимуму: самые большие веса и нагрузки. В результате к следующей тренировке у новичка болят все мышцы, ломит спину, одним словом, тренироваться он дальше не может.
- Новичок больше общается с другими спортсменами, слушает музыку, планирует, как он дальше будет заниматься, вообщем делает все, что угодно, лишь бы толком не тренироваться. В результате тренировка проходит безрезультативно. Естественно результатов такой горе спортсмен не увидит.
- Начинающий спортсмен относится к тренировке серьезно, начинает с малого и постепенно наращивает нагрузки. Тренировки не пропускает, и на самих тренировках выкладывается полностью. Обычно именно из тех, кто идет этим путем получаются неплохие спортсмены.
Опытный спортсмен, добившийся впечатляющих результатов, рассказал через какое время можно ожидать результатов и сколько именно времени необходимо уделять каждой тренировке.
Первые результаты тренировок не следует ждать раньше трех – четырех месяцев. В любом случае, если через шесть месяцев визуально не заметны результаты тренировок, значит, вы тренируетесь неправильно.
На одну тренировку следует выделять не более двух часов, после этого времени мышцы «устают» и тренировка становится не только бесполезной, но и вредной. Идеально, если тренировка длится полтора часа.
Источник: