Если вот так в лоб спросить даже матерого спортсмена: «Какая группа мышц является самой главной для реального боя?» он, думаю, не сразу найдется, что ответить. Начнутся рассуждения о важности всех групп мышц, об их слаженном участии в постановке удара. Безусловно, все это так.
Однако как-то я спросил, тогда еще будущего, чемпиона мира по тхэквондо:
– Какие мышцы ты больше всего развиваешь?
И он ответил:
– Ну, точно не скажу, но я очень много отжимаюсь, просто очень много.
И этим все сказано, отжимания, развитие трицепсов, являются главными упражнениями для бойца.
Сами подумайте, вот вы приседаете со штангой или выполняете так называемый рывок, ну где, кроме спорта, вам это может пригодиться?
В реальном бою навряд ли.
А вот, отжимание, толчок от себя, это и есть главная составляющая удара, чем сильнее трицепс, тем большую массу и с большей скоростью вы сможете опрокинуть.
Именно поэтому все бойцы так много и упорно отжимаются, причем самих отжиманий великое множество: отжимания от пола, от перекладины, на брусьях, вниз головой от земли… а еще отжимания с хлопком, узко и широко расставленными руками, взрывные отжимания и т.д.
Поэтому тренировка главной мышцы бойца – трицепса – так важна. Можно пренебречь бегом, подтягиваниями и приседаниями, но отжимания это обязательная составляющая тренировок бойца.
Хотя, конечно, лучше всего, тренировать все мышцы гармони
Источник: