Для бойца мышечная масса важна точно так же, как и скорость, и точность удара. Но следует сразу оговориться, что основной фундамент мышечной массы закладывается в детском и юном возрасте. Если вы никогда раньше не занимались спортом, а после 50-ти решили, вдруг, стать спортсменом, то, конечно, вы свою форму улучшите, но по-настоящему крупным бойцом уже не станете.
Поэтому наращивание мышечной массы это все-таки основная забота начинающих спортсменов. Так как без определенной физической подготовки невозможно провести большинство приемов и нанести правильно многие удары. И первое, чему уделяет время юный боец, это наращивание мышечной массы.
И вот тут новичков поджидает «засада», как правило, мышцы у них растут очень медленно, или вовсе не растут, даже у тех, кто занимается регулярно.
Происходит это потому, что они не соблюдают элементарных условий, при которых начинает расти мышечная масса.
Тут важно понять принцип, по которому функционирует наш организм
Исходя их этого принципа, существуют три обязательных условия для роста мышечной массы. Без соблюдения этих условий наращивание мышечной массы сильно затруднительно.
Три условия для роста мышц:
- Максимальное усилие при выполнении упражнений. Если на тренировке боец начинает себя жалеть и лениться, выполняет упражнения лишь сколько может не сильно напрягаясь. То его тело решает, что сил достаточно и роста мышц не происходит. Что бы убедить тело в необходимости мышечного роста необходимо так тренироваться и с такой нагрузкой, чтобы сил на последнее упражнение не хватало. Тогда тело решит, что нужна мышечная масса.
- Необходимо полноценное питание. Для роста мышечной массы нужны строительные материалы, в первую очередь белок. Если много тренироваться, но при этом плохо питаться мышцы не будут сильно расти.
- Максимальная концентрация. Чтобы ускорить рост мышц тело должно быть убеждено, что это важнее всего. И единственный способ убедить свое тело в важности роста мышечной массы, это постоянно думать именно обо этом, особенно на тренировках. Нельзя позволять себе отвлекаться на посторонние темы. Например, если на тренировке, вы слушаете музыку, думаете, что будете делать вечером, болтаете с приятелями, то тренировка теряет как минимум 50% своей эффективности. Полная сосредоточенность на каждом упражнении обязательное условие для быстрого роста мышц.
Источник: