Арбуз — самых вкусный и полезный продукт или ягода, как считают биологи, которым можно наслаждаться в жаркое летнее время. Выясним, какова польза и вред арбуза для здоровья женщины.
Состав арбуза
Арбузы в основном состоят из воды — около 92 процентов, а также из легкоусвояемых сахаров (глюкоза, фруктоза и сахароза). В 100 г арбузной мякоти содержится всего 40 калорий. Арбуз богат , много в нем . Есть небольшое количество и других микроэлементов. А вот содержится немного.
Преимущества арбуза для женщин
Арбузы не только освежают, но и отлично подходят для женского здоровья.
10 полезных воздействий арбуза на организм женщины:
- Арбуз содержит большое количество аминокислоты, называемой . Она способствует расширению и расслаблению кровеносных сосудов.
- Арбуз помогает женщинам похудеть, так как содержит мало калорий.
- Арбуз содержат и . Известно, что витамин С имеет множество преимуществ для кожи, в то время как витамин А помогает иммунитету и улучшает здоровье костей у женщин.
- Содержание в арбузе не только придает продукту красный оттенок, но и снижает риск инсульта, сводит к минимуму проблемы с кровяным давлением. Кроме того, он лечит воспаления в организме.
- Арбуз, содержащий около 90% воды, поддерживает в увлажненном состоянии вашу кожу. А достаточное увлажнение кожи обеспечивает чистый, равномерно тонированный цвет лица. Арбузы помогают устранить сухость кожи, способствуют регенерации кожи и сохраняют кожу упругой и эластичной, способствуя выработке коллагена.
- Максимальное количество воды в вашем организме при употреблении арбузов, инфекций мочевыводящих путей, которые гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
- Употребляя арбуз женщины могут избавиться от болезненности мышц, особенно после тренировки.
- Арбузы содержат, которая отлично улучшает пищеварение. Это особенно полезно для женщин, которые испытывают вздутие живота или проблемы с пищеварением во время менструального цикла.
- Арбуз полезен при , распространенной среди женщин. Содержащиеся в арбузе улучшают состояние пациенток с таким диагнозом.
- Арбуз также помогает кровяное давлениездоровье сердца особенно пожилых женщин. Исследование, опубликованное в журнале «Менопауза», показало, что у женщин в постменопаузе с повышенной жесткостью аорты, которые принимали экстракт арбуза в течение шести недель, наблюдалось снижение артериального давления и артериальной жесткости по сравнению с теми, кто не принимал экстракт арбуза. Авторы исследования приписали преимущества цитруллину и аргинину.
Побочные эффекты арбуза для женщин
При употреблении в разумных количествах арбузы приносят пользу, а не вред для здоровья женщины, не вызывают серьезных побочных эффектов. Однако, если вы ежедневно едите много этого продукта, у вас могут возникнуть проблемы из-за избытка или .
- Так, женщины с на пыльцу должны употреблять сырой арбуз с осторожностью. Избыточное потребление арбуза может привести к кожной аллергии и сыпи. Следовательно, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять арбуз.
- По данным Американского онкологического общества, ежедневное потребление более 30 мг потенциально может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и вздутие живота.
- Женщины с серьезной или слишком большим содержанием калия в крови, не должны потреблять более одной чашки нарезанных кубиков арбуза, в которой содержится около 140 мг калия. По данным Национальных институтов здравоохранения, гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам, а также к снижению мышечного контроля. В двух чашках содержится 280 г нарезанного кубиками арбуза.
- Если вы – диабетик, то слишком много арбуза может , поскольку у этого продукта высокий гликемический индекс (72). Прежде чем употреблять арбузы ежедневно, сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Употребление большого количества арбуза может вызвать — это состояние, когда в вашем организме содержится избыток воды и снижается уровень натрия в крови. Если избыток воды не выводится, это может привести к увеличению объема крови, в дальнейшем вызывая отеки в ногах, истощение, почки и др.
Убедитесь, что вы включили в свой рацион этот противовоспалительный, улучшающий пищеварение, богатый витамином С, продукт. Но держите свой аппетит под контролем. Только умеренное потребление арбуза обеспечит вам здоровое и увлажненное состояние.
Многие эксперты считают, что около 3-4 порций (чашек) арбуза в день могут улучшить здоровье, то есть принесут пользу – а не вред для здоровья женщины.
Приятного аппетита!
Будьте здоровы!
Источник:
