Изжога – это дискомфорт, жжение в области пищевода. Не стоит расстраиваться, обнаружив у себя признаки изжоги, 60% людей испытывают это, но мало кто пытается предотвратить. Избавление от неприятных ощущений совсем не означает избавление от болезни. Изжога вернется, если не соблюдать 7 принципов!
- Не стоит объедаться! Необходимо принимать пищу в малых количествах, но больше трёх раз в день
- Естественная форма пищевода довольно изгибистая, чтобы желудочный сок не попадал внутрь. Метеоризм изменяет форму пищевода, выпрямляя его, за счёт этого происходит выброс желудочного сока. Впоследствии появляется изжога с отрыжкой.
Как это предотвратить?
Необходимо избавиться от привычки есть 3 раза в день. Составьте график приёма пищи, чтобы есть в одно и тоже время и маленькие порции. Добавьте в рацион белки и вас никогда не побеспокоит эта проблема!
- Вы курите? Бросьте прямо сегодня!
- Сигареты негативно влияют на нижний сфинктер желудка. Курение ослабляет пищевод, приводит его в расслабление, что даёт пище и желудочной кислоте подниматься вверх к горлу.
Как это предотвратить?
Немедленно избавьтесь от этой вредной привычки! Это не только поспособствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, но и избавит вас от различных потенциальных заболеваний. Замените сигареты леденцами, семечками и другими полезными продуктами.
- Этим продуктам нет места в вашем холодильнике!
- Изжога появляется от острой пищи с большим количеством пряностей. Если вы любитель “остренького”, то вы в зоне риска!
Как это предотвратить?
Избавьтесь от привычки солить и перчить пищу, получайте удовольствие от естественного вкуса еды. Используйте листья салата, зелень – это придаст вам особый вкус и заменит специи.
- Лишний вес – тяжелая ноша, которую нужно сбросить!
- Ожирение может вызвать давление на сфинктер, что приведёт к сбою в работе желудочно-кишечного тракта, а это чревато выбросом желудочного сока к горлу.
Как это предотвратить?
Нужно постепенно сбрасывать килограммы, но делать это правильно! Нельзя полностью отказаться от еды, это лишь приведет к сбою и набору веса. Необходима консультация врача, он распишет вам диету , исходя из ваших показателей здоровья. Не стоит избегать физических нагрузок, но главное не переусердствовать.
- Слюна – важный элемент борьбы с изжогой!
- С помощью слюны происходит мягкое продвижение пищи по пищеводу в желудок, происходит нейтрализация желудочной кислоты. У вас есть симптомы изжоги, а ваша слюна не справляется?
Как это предотвратить?
Активной выработке слюны помогает обычная жевательная резинка. Приобретайте жевательную резинку без сахара и жуйте в свое удовольствие!
Изжога – не безобидная болезнь, внимательно относитесь к своему здоровью и своим ощущениям. Если вы заметили дискомфорт после приёма пищи, то это явный повод для принятия решительных мер. Следуйте этим 5 принципам, и вы забудете навсегда об изжоге!
Источник:
