Как бороться с простудой, иммунитет
Простуда и иммунитет
Простые и проверенные рекомендации как не заболеть или побороть простуду вашим организмом.
Приход зимы часто сопровождается чиханием и кашлем, простудой. Все это во многом потому, что наш организм не готов к резкой смене температуры. Конечно, укреплять иммунитет нужно круглый год, но в это время ему стоит уделить повышенное внимание.
как бороться с простудой
В зимний период в связи с понижением температуры и резко сокращающимся количеством солнечных дней в организме происходит перестройка. Больше энергии организм вынужден тратить на поддержание температуры тела. В нем уменьшается выработка нейромедиаторов, которые отвечают за состояние иммунной системы. В этой ситуации подверженность заболеваниям, конечно, будет высока.
Казалось бы, мы все с детства знаем, что делать в такой ситуации: пить витамины, теплее одеваться и больше двигаться. Но этого мало. Для полноценной подготовки организма к грядущим холодам нужно в первую очередь изменить рацион питания и образ жизни.
Питание для укрепления иммунитета против простуд
Для нормального функционирования иммунной системы крайне необходим белок. Его человек получает с растительными и животными продуктами. Растительные белки не являются полноценными по своему составу. Это соя, бобовые, грибы. Наиболее полноценны животные белки: мясо, птица, морепродукты, рыба. Они обеспечат нормальную работу иммунитета и всего организма. Помимо этого, в зимний период для обеспечения организма энергией желательно употреблять сложные углеводы: крупы, макароны, хлеб.
Однако не стоит забывать и о народных методах борьбы с простудой и различными инфекциями. И здесь не обойтись без целебных травяных отваров. Например, сушеные листья березы, мелисса, можжевельник и ромашка помогут организму защититься от вирусов.
Чай против простуды
Конечно же, большинство заболеваний зимой связано с простудой и болезнями горла. Для лечения горла прекрасно подходят травы с высоким содержанием маслянистых веществ: эвкалипт, лаванда, анис. Их можно заваривать и пить, а также полоскать горло.
Знахари советуют сделать свою пищу более согревающей. Для этого прекрасно подойдут приправы: черный перец, имбирь и гвоздика. В традиционной китайской медицине имбирь является чуть ли не панацеей от всех заболеваний. С его помощью лечат и от сильного кашля, и от диареи. А эфирное масло имбиря используют для растирания при высокой температуре.
При простуде и гриппе необходимо пить отвар из свежего корня имбиря
Для его приготовления необходимо нарезать эту пряность на тонкие пластинки и кипятить десять минут. Можно добавить в туда чуток меда. Пить этот целебный настой можно и в период болезни, и для профилактики и простуда вас не коснется.
Йога для укрепления организма от простуд
Впрочем, одними только травами и корешками подготовить свой организм к грядущим холодам вряд ли получится. И тут нам поможет йога. Эксперты считают, что именно с помощью медитаций человек способен сам себя лечить. Используйте одну духовную практику, которая успокаивает нервы, повышает иммунитет, стабилизирует кровяное давление и даже улучшает умственные способности человека.
Определенная последовательность медитативных поз способствует укреплению иммунитета. Это связано с такими внутренними органами, как щитовидная железа, гипофиз и надпочечники. Такой комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно.
Итак, первая асана для укрепления иммунитета является самой простой: необходимо сесть в позу лотоса или полулотоса, руки соединить в замок, поднять их над головой, слегка потянуть их в разные стороны, не разъединяя замка. При этом старайтесь дышать спокойно, животом. Упражнение выполняйте в течение двух минут.
Переходим ко второму упражнению. Очень плавно разъединяем руки из замка и кладем ладонями вверх на колени. Большой и указательный пальцы рук соединяем в кружок (чин-мудра). Закрываем глаза и переводим все внимание на свое дыхание. Дыхание ровное и спокойное. В таком положении находимся пять минут.
Чеснок против простуды
Еще одно традиционное средство от простуды зимой – чеснок. О его бактерицидных свойствах известно давно. Но главное, что его микроэлементы действуют на организм избирательно. Они уничтожают вирусы и бактерии. Впрочем, и здесь нужно знать норму. Если, например, съесть целую головку чеснока в один присест, можно легко заработать язву желудка. Поэтому лучше его употреблять в виде настоя.
Для быстрого избавления от ангины вам понадобится чесночная вода. Приготовить ее достаточно просто. Возьмите несколько зубчиков чеснока, порежьте их, положите в стакан и залейте кипятком. Ежедневно принимайте данный настой 3-5 раз. Простуда это очень не любит.
Конечно, укреплять иммунитет и готовить организм к зиме просто необходимо. Тогда никакие простудные заболевания не смогут подорвать ваше здоровье в эту суровую пору. И пусть эта зима будет наполнена для вас только позитивными моментами.
Источник:
