Чтобы иметь плоский живот, Вам нужно придерживаться здоровой диеты и выполнять некоторые упражнения. Вы уже питаетесь, каждый день и с некоторым планированием вы можете, есть больше здоровой пищи и меньше нездоровых, тяжелых и калорийных продуктов. Но, если в данный момент вы не делаете никаких упражнений, то найти время и деньги для тренажерного зала может быть трудной задачей. Заниматься в зале постоянно может быть весьма дорогостоящим удовольствием. Также тренажерные залы иногда пугают новичков. Вот несколько идей, на тот случай если у вас имеется , при этом, не посещать зал.
Скамья и веса
Тренинг с сопротивлением или силовой тренинг — это один из лучших способов убрать жир, поскольку мышцы сжигают больше калорий, даже, если они находятся в покое. Вы можете купить скамью и набор весов (небольшую штангу и/или гантели) для домашних занятий. С этим Вы сможете выполнять все те же упражнения, что и на тренажерах в зале. Кроме того, Вы можете тренироваться в любое удобное для Вас время, а не только тогда, когда открыт зал.
Езда на велосипеде
Если у Вас есть велосипед, тогда отправляйтесь на велопрогулку. Езда на велосипеде прорабатывает ноги, тренирует сердце, нагружает руки. Велопрогулка осуществляется на свежем воздухе и прекрасно подходит для всей семьи. Также можно использовать велотренажеры и заниматься в комфортных условиях дома в любую погоду.
Йога
Несмотря на то, что йога не для каждого, она очень популярна. Это прекрасный путь остаться здоровым при серьезном подходе и все, что Вам нужно — это всего лишь йога-мат. Если Вы не знакомы с йогой, то для начала простейшие комплексы можно найти в интернете.
Упражнения без оборудования
Очевидный вид упражнений, которые не требуют оборудования — это прогулки пешком и бег. Но существует множество других упражнений, которые можно выполнять вне зала со своим собственным телом, со своим весом. Классическими упражнениями такого вида являются отжимания, подтягивания и приседания, которые имеют множество вариаций. Используя упражнения с собственным телом, можно проработать каждую мышцу и как итог, обрасти мышечным корсетом.
Оставайтесь мотивированными
Если вы тренируетесь, дома для улучшения фигуры, то важнейшим для вас будет сохранение мотивации. Занимайтесь с друзьями, тогда Вы сможете поддержать друг друга. Другой способ остаться мотивированным, награждать себя за достижение целей в потере веса. Только будьте осторожны с наградой, чтобы не потерять того, чего достигли, побаловав себя чем-то вкусненьким или засев за просмотр каких-то шоу или фильмов.
Больше интересного вы сможете узнать на портале . Питание, здоровье, упражнения и правильное похудение.
Источник:
