Как повысить иммунитет, советы
Иммунитет
Иногда проблемы со здоровьем решить сразу же не удается, и зачастую единственный путь к выздоровлению — это воздействие на защитные силы организма. И тут возникает закономерный вопрос — как повысить иммунитет? Как создать такие условия в организме человека, чтобы иммунная защита смогла работать высокоэффективно, обеспечивая выздоровление.
как повысить иммунитет
Иммунитет — что это такое?
Иммунная система в организме человека предназначена для защиты от любого внешнего воздействия, начиная от микробов и заканчивая аллергическими агентами. Чем лучше работает система, тем больше шансов у человека, столкнувшегося с угрозой для здоровья, справиться с проблемой самостоятельно. Основа иммунитета — клетки крови, которые первыми реагируют на внешние факторы (лимфоциты, фагоциты). Кроме этого есть множество других специфических и не специфических факторов, обеспечивающих иммунный ответ путем образования антител к микробам или путем клеточной реакции через подавление агрессивных факторов внешней среды.
Что помогает иммунитету
1. Правильное пищевое поведение (повысить иммунитет)
Разнообразное, умеренное и полноценное питание — основа здоровья. Это всем известно, но бесконтрольное удовлетворение вкусовых пристрастий и переедание зачастую ставится превыше здоровья. Разнообразное питание подразумевает обязательное употребление овощей и фруктов, мяса и рыбы, молочных продуктов. Умеренность означает, что не надо кушать лишнее количество пищи. Полноценность подразумевает наличие в питании достаточного количества витаминов, минералов и других биологически активных веществ.
2. Достаточная физическая активность
Малая двигательная активность человека способствует возникновению множества проблем. Человек в современном обществе часами сидит на работе, затем едет в автомобиле с работы и весь вечер сидит у телевизора. Малоподвижный образ жизни ведет к ожирению, нарушению пищеварения, эндокринным и сосудистым болезням. И все эти болезни определяют иммунные реакции, значительно снижая их. Надо чаще ходить пешком, а еще лучше — посещать фитнес-клуб или бассейн.
3. Полноценный сон
Хроническое недосыпание зачастую становится одним из основных факторов, ведущих к иммунодефициту. Ночью надо спать не менее 8 часов.
4. Отсутствие стресса для улучшения иммунитета
Постоянные психологические нагрузки и стрессовые ситуации, особенно, если они длительно действуют, ведут к подавлению иммунной защиты. Постоянный страх или остро выраженное горе всегда изменяют состояние здоровья человека.
5. Отсутствие переохлаждения, как профилактика иммунитета
Именно резкое охлаждение или быстрая смена климата из тепла в холод, может стать причиной для подавления иммунитета. Бывает, что порой вполне достаточно промочить ноги и замерзнуть, чтобы болезнь настигла человека.
6. Достаточное количество солнца
Одним из ответов на вопрос, как повысить иммунитет, является обеспечение организма человека ультрафиолетом. Достаточное наличие солнечных лучей даст человеку больше, чем какое-либо другое специальное лечение. Однако это вовсе не означает, что надо ходить в солярий. Иммуномодулирующий эффект может дать только умеренное количество солнечных лучей.
7. Отказ от вредных привычек
Постоянное отравление организма табаком и алкоголем обязательно снизит иммунный ответ, создав условия для болезней, возникающих при иммунодефиците.
Как стимулировать иммунитет
Для того, чтобы улучшить иммунную защиту, можно использовать лекарственные средства, часть из которых назначает врач. К лекарственным воздействиям относятся:
Витаминные комплексы, стимуляторы иммунитета
Поливитаминные комплексные препараты надо применять людям, которые плохо питаются и часто болеют. Обеспечивая организм биологически активными веществами, можно помочь быстрее выйти из ситуации с ослаблением здоровья. Иногда вполне достаточно применять монопрепараты в виде витамина C.
Растительные иммуномодуляторы
Применение народной медицины, которая тысячелетиями обеспечивала здоровье людей, позволит безопасно и эффективно воздействовать на защитные силы организма. В частности, прекрасное действие оказывает эхинацея. Можно использовать готовый препарат, купленный в аптеке, или сделать самостоятельно настой из растения.
Нажмите тут — все материалы на тему Иммунитет
Все материалы портала о Иммунитете по ссылке выше на фото
При использовании настойки эхинацеи надо добавлять по 5 капель раствора ежедневно в утренний чай. Кроме этого, иммунными свойствами обладают ягоды (шиповник, малина, смородина, рябина, облепиха, клюква), травы (щавель, подорожник), пищевые продукты (лук, чеснок).
Синтетические препараты
Специальное лечение, которое действует на ослабленный иммунитет, возможно только под контролем врача-иммунолога. Это объясняется тем, что специальные фармакологические средства оказывают достаточно сильное действие на организм, и только врач может определить дозу и длительность лечения.
Любая иммунокоррекция должна помогать быстрее справляться с болезнями, создавая условия для самостоятельной защиты человека от микробов. Кроме здорового и оптимального образа жизни, необходимо проконсультироваться у врача, чтобы своевременно начать прием растительных или фармакологических препаратов, повышающих иммунитет. И отказаться от иммуномодуляторов в тех случаях, когда это противопоказано, например, при беременности или при наличии онкозаболеваний.
Источник:
