Чистая вода – самый необходимый продукт для нашего организма, доступный и полезный. Многие ошибочно думают, что выпивают достаточное количество жидкости в день, но чай, кофе и соки только содержат воду, но не обладают ее полезными свойствами.
Полезные свойства воды
- Доставляет полезные вещества во все уголки организма;
- Улучшает метаболизм;
- Повышает эластичность и внешний вид кожи;
- Предотвращает запоры;
- Улучшает работу печени;
- Содержит полезные микроэлементы.
Каждому человеку нужно выпивать 30 миллиграмм водички на 1 килограмм массы тела. Многие пренебрегают этим и даже не задумываются, как вредят таким отношение своему организму.
Как начать пить воду?
- Свяжите питье с каким – то действием. К примеру, проснулись — выпейте воды, захотели покушать – еще чашечку (за 30 минут до еды). Таким образом, вы систематизируете свое употребление жидкости, и это войдет в полезную привычку.
- Начните с малых доз. Если сразу начать пить воду по два литра в день, это будет очень тяжело. Она попросту не будет у вас влезать. Начните постепенно, можно выпивать понемногу, но часто. Организму тоже нужно привыкнуть к новому режиму. Такое привыкание может длиться до10 дней.
- Смешайте воду с полезными продуктами по своему вкусу. Например, теплая вода с медом и лимоном натощак с утра, помогает организовать правильный обмен веществ. Можно подобрать и другие любимые продукты, может вы любитель апельсинов, яблок или имбиря, тогда смело экспериментируйте. Но дополнительных ингредиентов должно быть совсем немного.
- Пейте воду перед едой. Организм часто дает сигналы, когда нужно пополнить внутренние запасы. Человек воспринимает это как чувство голода и идет поглощать продукты. Однако, если за полчаса до еды выпивать стакан воды, можно заметить, что голода как не бывало. Таким образом, можно значительно уменьшить вес.
- Чтобы не забывать пить, можно налить водичку в бутылку и постоянно носить с собой. Если вы находитесь на одном месте, можно взять полулитровую чашку, чтоб не бегать постоянно за жидкостью.
Если вы воспользуетесь советами, тогда через короткий промежуток времени вы улучшите свой внешний вид до неузнаваемости, станете бодрее, энергичнее и здоровее.
Источник:
