Обезвоживание у взрослых и пожилых людей, факторы риска, что делать

Вам больше 60? Чтобы предотвратить обезвоживание, убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день.

В жаркую погоду взрослые люди могут обезвоживаться. Тем более, что с возрастом в организме остается все меньше жидкости. Особое внимание на это следует обращать и лицам пожилого возраста.

Последствия обезвоживания могут быть очень серьезными для организма, особенно если кто-то страдает серьезными заболеваниями, лежачий больной или человек старше 85 лет.

Что вы найдете в статье

Факторы риска

Пожилые люди — это группа, которая особенно подвержена риску обезвоживания. Имейте в виду, что с годами общее количество воды в вашем теле уменьшается примерно на 15 процентов.

После 60 лет необходимо поддерживать организм должным образом увлажненным. На это также следует обратить внимание лицам, осуществляющим уход за пожилыми людьми, ведь обезвоживание пагубно для здоровья.

Человек теряет воду из тела при дыхании, мочеиспускании, с потением. Летом потребность в жидкости увеличивается с повышением температуры окружающей среды. В такое время следует выпивать дополнительный стакан воды в сутки на каждый градус выше 37 ° C.

В жаркую погоду пожилым следует принимать добавки натрия и калия, которые в большом количестве выводятся с потом.

Кто подвержен риску обезвоживания

Особенно подвержены обезвоживанию люди, которые:

Имеют нарушения глотания в результате, например, инсульта, болезни Паркинсона, деменции.
Страдают ожирением.
В возрасте старше 85 лет.
Которые имеют проблемы с диареей, рвотой.
Чрезмерно потеют.
Ограничивают употребление жидкости из-за опасения недержания мочи.
Страдают хроническими заболеваниями (например, заболеванием почек).

В возрастной группе старше 60 лет недостаточное потребление жидкости является наиболее частой причиной обезвоживания. Пожилые люди не чувствуют жажды так сильно, как молодые, поэтому они меньше пьют.

А если почувствовали жажду — значит организм уже обезвожен и нуждается в срочном пополнении жидкости.

В пожилом возрасте у почек снижена способность концентрировать мочу и удерживать влагу. Если вы не снабжаете организм водой регулярно, жажда может быть уже признаком ранних стадий стойкого обезвоживания.

Сколько воды нужно пить пожилым

Симптомы обезвоживания

Внимательно следите за поведением пожилых людей, чтобы как можно скорее распознать первые признаки обезвоживания. Первоначально оно протекает бессимптомно, но многие симптомы развиваются по мере увеличения потери воды.

Симптомы обезвоживания могут возникать при потере жидкости более 1% массы тела — снижается физическая работоспособность, ухудшается терморегуляция и аппетит.

Признаки обезвоживания

Нехватка воды 5-8% массы тела приводит к дальнейшим нарушениям физического состояния и умственной активности, например:

сгущение крови,
образование тромбов,
постепенное развитие деменции,
нарушение концентрации,
головные боли,
раздражительность,
сонливость,
повышение температуры тела,
учащение дыхания.

Обезвоживание более 20% веса тела может привести к необратимым повреждениям организма и даже к смерти.

Как предотвратить обезвоживание

Смотрите 20 подсказок сколько и

Запомните эти советы:

1. Пейте регулярно в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды. Возьмите за правило через каждые 15 минут пить один глоток воды — так организм не считает ее избыточной, оставляет внутри себя, не спешит выводить наружу и использует как жидкость для своих потребностей и жизнедеятельности (в туалет по-маленькому долго не хочется). А если выпьете сразу много воды, то в ближайшее время она будет выведена из организма как избыточная.

2. Пожилым людям необходимо пить только теплые напитки, иначе они долго будут оставаться в желудке, пока организм их не подогреет до температуры тела. А это — большие затраты энергии и нагрузка на надпочечники. Китайцы, например, всегда имеют под рукой термос, либо термокружку с теплой водой.

3. Жизненно необходимо выпивать:

1-2 стакана воды после пробуждения,
1 стакан перед купанием или принятием душа,
вечером,
1 стакан перед сном.

4. Смотрите, когда лучше пить воду.

5. Держите наполненный водой стакан в пределах досягаемости глаз, чтобы в любой момент можно было сделать из него глоточек воды.

6. Если у вас есть проблема с недержанием мочи, пейте больше жидкости в течение дня, когда вы дома, и уменьшите потребление жидкости перед сном.

7. Пейте воду во время повышенной физической активности, например, прогулки, работы в саду, игры с внуками.

8. Выходя из дома, всегда берите с собой небольшую бутылку чистой воды без всяких добавок.

9. Обеспечьте себе достаточное количество жидкости в своем ежедневном рационе, ешьте овощи и фрукты, а при отсутствии противопоказаний для здоровья, употребляйте молочные продукты.

Помните, нельзя запивать лекарства такими напитками, как кофе, чай, соки цитрусовых! Они могут вредно взаимодействовать с лекарствами — усиливать или уменьшать их действие. Это не значит, что их вообще нельзя пить. Но пейте их отдельно от лекарств.

Кроме воды можно пить в течение дня:

несладкий, легкий настой зеленого или черного чая, настой из натуральных фруктов или трав (ромашка, мята и т. д.);
натуральные свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
молочные напитки (при хорошей переносимости) — в рационе пожилых людей наиболее рекомендуются нежирные кисломолочные продукты, такие как кефиры, йогурты, простокваша;
газированная вода рекомендуется только людям, у которых нет от нее раздражения пищеварительного тракта, кроме того, она и сама может вызывать жажду из-за присутствующего в ней газа.

Чего следует избегать

Исключите алкогольные напитки.

Ограничьте употребление крепкого кофе и крепкого чая, а также напитков с высоким содержанием белка (особенно в больших количествах), поскольку они могут иметь мочегонное действие.

Избегайте газированных напитков, потому что углекислый газ из них, раздражая нервные окончания в стенке желудка, подавляет чувство жажды.