«Умная» гимнастика
является основным методом исцеления от , Гимнастика — «умная», расслабляющая скелетные мышцы.
«Умной» или гимнастикой будущего ее назвал доктор медицинских наук, профессор, Заслуженный врач РФ А. Б. Ситель. Он разработал уникальные упражнения, направленные на мышц, в том числе и , которые удерживают наш позвоночник в его природной форме.
Регулярное выполнение лечебной гимнастики, направленной на мышц шеи и плечевого пояса, позволяет снять (избежать) спазм мышц и устранить смещение позвонков, улучшить кровоснабжение тканей, межпозвонковых дисков и головного мозга, устранить симптомы шейного остеохондроза: головную боль, головокружение, боли в шее, затылке, онемение рук и т. д.
Кроме того, «умная» гимнастика способствует укреплению мышц шеи, и предупреждает сдавливание нервных и сосудистых структур спинного мозга.
Необходимость индивидуального комплекса гимнастики
С диагнозом остеохондроза шейного отдела позвоночника, симптомами и выбором лечения, вне обострения целесообразно каждому подобрать для себя индивидуальный комплекс ежедневной гимнастики из нескольких упражнений на и тонических (скелетных) мышц и плеч.
При выполнении гимнастики для нужно придерживаться принципов метода самоисцеления.
Необходимость выбора индивидуальных лечебных упражнений связана с различиями не только в физическом состоянии, нагрузке, образе жизни, возрасте, предпочтениях пациентов, но и в локализации пораженных межпозвонковых дисков в разных местах шейного отдела позвоночника, а, следовательно, различных симптомах проявления болезни.
Выбирая упражнения, будьте внимательны, понаблюдайте, в какой позе головы вам комфортно, как влияют на ваше самочувствие, те или иные движения. При этом начинайте каждое упражнение плавно, постепенно и без особых напряжений.
Советую не переусердствовать, лучше делать меньше, всего 2-3 движения на и по 3-5 минут, но ежедневно, постепенно увеличивая при необходимости количество или продолжительность упражнений.
Лечебные упражнения на расслабление скелетных мышц
Рекомендую примерный комплекс гимнастики из трех упражнений для снятия боли и спазма мышц при остеохондрозе шейного отдела позвоночника симптомах и лечении в стадии ремиссии.
- Первое упражнение обязательно должно быть на общее расслабление тела.
Можно выбрать либо первое упражнение из материала « на поэтапное расслабление фазических мышц (ответственных за мгновенное приложение силы), либо следующее упражнение профессора А.Б. Сителя.
- Лёжа, сидя или стоя в расслабленном положении нужно представить, как границы вашего тела начинают медленно расширяться (или уменьшаться). Ваше тело становится все больше и больше (если вам нравится, можете представлять, что тело — все меньше и меньше). Наконец, вы заполняете своим телом всю комнату, затем – дом (или ваше тело уменьшилось до размера футбольного мяча, потом – до величины яблока).
В конце выполнения упражнения надо представить, что ваше тело медленно «вернулось» в нормальные размеры.
Общее расслабление всех мышц, но в большинстве — фазических, создает благоприятный фон для гимнастики мускулатуры шеи.
- Второе лечебное упражнение на и шеи предлагаю выбрать из статьи «. Можно осваивать, или положение «висячей» головы из моей личной системы расслабления, или одну лечебную позу из щадящих упражнений.
Главное достоинство каждого из этих упражнений скелетных мышц шеи с последующей щадящей ее , в результате чего освобождаются сдавливаемые нервные корешки и кровеносные сосуды шеи, и исчезают боли и головокружение.
- Третье упражнение также на . Рекомендую на выбор или выполнять оба упражнения из системы Дао ревитализации — внутренних даосских упражнений, способных не только исцелять, но и снабжать энергией наши внутренние органы, улучшать кровообращение, омолаживать организм.
Система Дао ревитализация известна в мире более шести тысяч лет, высоко ценится и используется во многих странах. А в Китае называется «даосизмом».
Внутренние даосские движения основаны на единстве движения духа (мысли) и движения тела (дыхания и других функций наших органов).
- В материале « можно ознакомиться с упражнением «черепахи», способствующим и , а также устранению усталости и боли, улучшению обмена веществ.
- Также советую выполнять упражнение на из системы Дао ревитализация, которое кроме , пробуждает целительные силы организма, нормализует энергетическое питание всех клеток и органов.
Если говорить о стадии обострения шейного остеохондроза, то самостоятельные действия по устранению острых воспалительных симптомов лучше не предпринимать, а обратиться к опытному специалисту — мануальному терапевту.
Между тем, полагаю, что не все разделяют мою точку зрения о необходимости заниматься самоисцелением шейного остеохондроза. Мы привыкли, чтобы кто-то избавил нас от болезни.
Однако никакие, назначенные врачом процедуры: физиотерапевтические, массаж, медикаментозные препараты, иглоукалывание и пр., не приведут вас к здоровью. Они только снимут болевые и другие симптомы, и одновременно опустошат ваш кошелек.
Стало быть, чтобы справиться с заболеванием, надо взять ответственность за свое здоровье на себя, научиться любить свое тело и осознанно заботиться о нем, продлевая свою жизнь.
Меры профилактики сбоев в позвоночнике
Мы уже говорили в предыдущих статьях о важности здоровья позвоночника, как остова тела и залога нормального функционирования всех наших органов.
Чтобы обеспечить себе здоровую жизнь с диагнозом — остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомами и для его лечения, нужно выработать несколько новых полезных привычек – мер профилактики сбоев в позвоночнике:
- постоянно следить за правильной осанкой;
- избегать резких наклонов, поворотов головы, поднятия тяжестей, долгого сидения в неловкой позе;
- беречь себя от переохлаждения;
- отказаться от негативных суждений и мыслей, длительного психологического напряжения;
- здоровой пищей с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов;
- больше «общаться» с природой. Созерцать небо, лес, птиц, озеро, море. Наблюдать всё, что происходит вокруг, думать, как ты вписываешься в этом мир, являясь частицей Мироздания.
Словом, умиротворение и неспешность в жизни приближают функционирование нашего, способного к самовосстановлению организма, к природной гармонии, позволяют чувствовать себя здоровым и счастливым.
Будьте здоровы! Позаботьтесь о себе сами!
Источник:
