Полезные продукты для печени, овощи, фрукты, витамины и травы
Продукты для печени
Когда наша печень работает нормально, мы на нее совершенно не обращаем внимания и не думаем о том, что определенная пища может приносить вред этому органу. Когда же развиваются различные болезни, то симптомы становятся ярко выраженными: появляются угри, выпадают волосы, понижается острота зрения, обнаруживаются изжога и болевой синдром, постоянно присутствует чувство голода. Поэтому при возникновении подобной симптоматики необходимо проверить печень.
Полезные продукты для печени
Полезная пища для печени
Следует знать, что на орган разрушительное действие оказывают алкогольные напитки, синтетические добавки, жирные и жареные блюда, лекарственные препараты.
Имеются и полезные продукты для печени:
Ламинария (более известная как морская капуста)
В ее состав входят альгинаты (5%), способствующие утилизации вредных веществ. К тому же ламинария понижает содержание холестерина, а благодаря повышенной концентрации йода оказывает положительное действие на функционирование щитовидной железы.
Обезжиренные молочнокислые продукты (ряженка, кефир, йогурт)
Эти продукты очищают организм от токсических веществ, восстанавливают полезную кишечную микрофлору, улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта.
Масло из оливок
Это масло является лучшей едой для печени, так как содержит токоферол, являющийся природным антиоксидантом. Оно нейтрализует свободные радикалы и выводит токсины. Следовательно, масло из оливок способно стать достойной заменой майонезу, негативно действующему на печень.
Семена льна
Окажутся прекрасным дополнением к овощным салатам.
Яйца, рыба, нежирное мясо
Обеспечат организм белком, служащим строительным материалом.
Нажмите тут — все материалы на тему Печень
Все материалы портала о Печени по ссылке выше
Полезные овощи для печени
В число полезных продуктов для печени входят овощи, окрашенные в красные и оранжевые оттенки (тыква, морковь). Особенную пользу они принесут в сочетании с тяжелой пищей, так как уменьшают нагрузку на печень. Поэтому эти овощи рекомендуется подавать в качестве гарнира к мясу. К тому же тыква поможет избавиться от лишнего веса, что станет дополнительным бонусом.
Благоприятно скажется на работе печени употребление бобовых (они содержат легкоусвояемый белок), репчатого лука, брокколи, петрушки и базилика. Если желаете помочь своей печени, приготовьте овощной ужин.
Полезные фрукты для печени
Клетчатка – обязательный компонент полезной еды для печени. Поэтому необходимо увеличить содержание в своем рационе овощей и фруктов.
Наиболее полезны такие продукты для печени:
Курага и другие сухофрукты
Они очищают печень, облегчая функционирование органа. К тому же клинические исследования показали, что курага значительно понижает риск образования злокачественных опухолей.
Авокадо
Этот фрукт стимулирует синтез глутатиона – мощного антиоксиданта, а также способствует выводу ядов из организма.
Свежевыжатые соки (особенно полезны тыквенный, свекольный и яблочный)
Тем, кто не испытывает особенного восторга от соков из овощей, рекомендуется смешивать их с соками, полученными из фруктов.
Полезные витамины для печени
Для нормальной деятельности органа необходимы следующие витамины:
витамин A (ретинол) – содержится в овощах, обладающих красной и оранжевой окраской;
витамин E (токоферол) – в наибольшей концентрации входит в состав рыбы, злаков и масла из оливок;
витамин N (липоевая кислота) – имеется в говядине, шпинате, молочных продуктах.
Полезные травы для печени
При нарушении функционирования печени не стоит сразу же покупать лекарства.
Очистить орган помогут лекарственные растения:
расторопша;
цикорий;
чистотел большой;
камнеломка;
перечная мята;
одуванчик.
Эти растения есть в любом аптечном киоске. Также их можно собрать за городом.
Источник:
