Послеродовая депрессия, особенности и методы устранения
Беременность и депрессия
Беременность и роды — это серьезное испытание для женского организма, в это время происходит не только перестройка работы органов, глобальный гормональный всплеск (послеродовая депрессия) и эмоциональная. Жизнь женщины совершенно меняется, теперь её любовь, внимание, время сфокусировано не только на любимом муже, домашнем питомце и себе, теперь все пространство занимает долгожданный ребенок. Зачастую, последние недели беременности оказываются самыми невыносимыми: ощущение полной беспомощности, постоянная усталость, напряженное состояние, что вот-вот начнутся схватки. Поэтому многие мамочки на подсознательном уровне думают, что родив, все вернется на круги своя, и вот тут то и кроется подвох. Когда вернувшись с роддома, видя радостные глаза родственников, восторг супруга, ты вдруг начинаешь осознавать полную апатию ко всему, что раньше приносило тебе удовольствие, что говорит о том, что началась послеродовая депрессия.
послеродовая депрессия
Особенности проявления послеродовой депрессии
Отсутствие аппетита (это сказывается не только за счет подавленного настроения, но и из-за подсознательного желания в быстрые сроки вернуть прежние формы).
Отказ от интимной близости (появившиеся в одночасье комплексы, складывающиеся из лишних килограммов, растяжек, обвисшей груди, боязни новых ощущений после родов, делают женщину для самой себя абсолютно не привлекательной).
Желание сбежать из дома ( постоянные хлопоты, связанные со стиркой, кормлением, процессом усыпления малыша, а так же повседневные хозяйственные дела, не только изматывают женщину, но и превращают для неё дом в некое подобие тюрьмы).
Постоянные смены настроения (обидчивость, возбудимость, связанные с гормональными перестроениями, выражающиеся в рыданиях, жалобах, упреках в адрес того, кто рядом).
Хроническая усталость (связанна она в первую очередь с ночными кормлениями малыша).
Потеря ощущения себя, как личности (женщина воспринимает себя как «кормящую корову», которая не имеет права есть и пить, что её хочется, но обязана вовремя давать пропитание).
Ощущение беспомощности, связанной с ухудшениями в здоровье (у многих в первые недели после родов обнаруживаются такие неприятные заболевания, как геморрой, запор, энурез, которые связаны с ослаблением мышечного тонуса организма).
Методы устранения развития послеродовой депрессии
Если имеются проблемы со здоровьем — посетить соответствующих специалистов.
Привлекать к домашним делам, в особенности к заботе о ребенке супруга и бабушек, тем самым обеспечивать себе свободное время для шопинга, стрижки, обычной прогулки, чтения книги, просмотра любимого фильма.
Практиковать занятия спортом ( в домашних условиях и с участием малыша), не отказываться от секса, тем самым обеспечивать себе эффективное сжигание калорий.
Не исключать из еды все любимые продукты, постепенно в малых количествах возобновлять привычный рацион ( ребенок по сути уже познакомился со всем, что вы любите, пока был в животе).
Ночные кормления осуществлять в свое кровати, обеспечивая себе полноценный сон, а так же спать вместе с малышом в дневные часы.
Нажмите тут — все материалы на тему Депрессия
Все материалы портала на тему Депрессия по ссылке выше
Не молчать о своих недовольствах, проблемах, тревогах, обязательно делиться всем с супругом или другими родственниками.
Не закрываться от мира, общаться с друзьями, находить новых знакомых в группах для мамочек, на совместных прогулках.
Постараться организовать свое свободное время, которое с каждым месяцем будет увеличиваться, интересным занятием: чтением книг, сочинением стихов, вышивкой, вязанием.
Главной ошибкой всех мамочек является мысль о том, что они будут привязаны к ребенку навечно, а значит: ограничены во времени, в пространстве, желаниях. Нужно осознать, что все происходящее временно, а значит нужно успеть от этого времени максимум удовольствия, опять же не забывая о своих собственных желаниях.
Источник:
