(Депутат Законодательного Собрания Санкт-Петербурга)
Все мы хотим быть здоровыми. Но зачастую ничего не делаем для этого. Как говорится: «Что имеем — не храним, потерявши — ПЛАТИМ». Более того, нарушая все основные биологические законы в области питания, физической активности, постоянно находясь в стрессе, мы совершенно необоснованно перекладываем ответственность за свое здоровье с себя на плечи врачей. Как шутят пострадавшие:«Успехи медицины налицо: от многих болезней люди не умирают, а только мучаются». Если мы действительно желаем быть здоровыми, контролировать уровень своей энергии, если стремимся к активному долголетию, тогда давайте признаем, что за свое здоровье отвечаем имен мы, тем более, т в своем последнем интервью бывший Министр здравоохранения России Юрий Шевченко совершенно определенно сказал:
Вклад медицины в формулу здоровья действительно не самый значительный, однако в «формуле болезни», когда здоровье кончилось, роль медицины огромна. Врачи могут сегодня если не вылечить, то растянуть пусть больную жизнь, но надолго. К сожалению, сегодня медики работают за гроши, сами часто болеют. Такая жизнь делает некоторых наших врачей заинтересованными в подливании процесса лечения и увеличении количества хронических больных»
(по материалам интернет-издания UsinNet)
( иначе говоря Возможности медицины безграничны! Ограничены возможности пациентов.)
«Что бы развернуть знамена — надо идти против ветра»
Проблема выживания в современных условиях широко представлена во многих средствах информации. Нас призывают быть успешными и информируют как уберечься от кариеса, как избавиться от перхоти, подсказывают что пить, чем питаться, как избавиться от запаха, как предохраняться и чем лечиться. Перечислять можно долго.
Потоки этой информации придают нам уверенности, создают светлую перспективу. Но со временем, у многих, приходит ощущение, что что-то не сделал и организм даёт сбои. Вроде всё делается правильно, как учили, а силы уходят, организм отказывается выполнять некоторые важные функции с потерей которых пропадает смысл жизни. Откуда то берется стресс, который, почему-то, требует к себе внимания. Пропадает уверенность, доброта. Приходит озлобленность.
Давайте попробуем разобраться. Знать и делать — это одно и тоже? Все предупреждены минздравом, что курить вредно, но многие ли используют это знание? Значит разобраться нужно прежде всего со своей головой и своими желаниями, а потом уже с информацией, которая нас ставит в определённые условия выбора. Полна ли она, правдива ли, можно ли ей доверять и использовать в жизни, принесёт ли она пользу для здоровья? По любому полезна.
Кстати, для успокоения бдительности, нам дают добрые ( без иронии с моей стороны) советы:
Продолжительность и качество жизни человека
Состояние окружающей среды и синтетические продукты питания не позволяют прожить долгую и здоровую жизнь, но есть шансы своими силами поднять качество жизни, сохранить здоровье и оставаться активным на долгие годы.
Факторы, влияющие на продолжительность и качество жизни человека:
• Физическая активность
Гимнастика, фитнес, йога, пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить тело. Главное не перестараться с физической нагрузкой и тренировать тело с удовольствием. Регулярные занятия физкультурой каждый день помогут предотвратить такие заболевания, как инсульт, ожирение, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов.
• Отсутствие вредных привычек
Тут, как говориться, без комментариев. Злостные курильщики, наркоманы, алкоголики долго не живут! К сожалению, не злостные – тоже!
• Борьба с хроническими заболеваниями
С возрастом хронические заболевания дают о себе знать всё настойчивее. Регулярное наблюдение у хорошего врача и систематический прием поддерживающих лекарственных препаратов и процедур помогут держать заболевания в стадии длительной ремиссии, а это, в свою очередь, будет отражаться на качестве и продолжительности жизни.
• Регулярный секс
При занятии сексом организм синтезирует гормон счастья эндорфин. А утренний секс к тому же борется и с ожирением, так как сахар в крови по утрам низкий, и организм использует для выработки энергии все ранее накопленные калории.
• Позитивное восприятие окружающего
Улыбайтесь, радуйтесь жизни, смотрите на всё с оптимизмом. Наукой доказано, что если смеяться в день 15 минут, то можно прожить на 8 лет дольше.
• Наличие приятного круга общения: друзья, родные, приятели
Среди одиноких и замкнутых людей, как правило, долгожители не встречаются. Семейное счастье, гармония в общении с близкими людьми удлиняет жизнь до 10 лет. Не сложились семейные узы? Бывает. Выход: завести дома кошку, собаку или другое живое существо, заботится о нем и любить. Ответная привязанность и любовь создаст предпосылки к улучшению качества жизни.
• Наличие смысла жизни
Необходимость ставить себе цели, достигать их и ставить новые. Это позволит держать организм и волю в тонусе, стремиться вперед, преодолевая трудности.
• Любовь к себе
Ученые доказали, что люди уделяющие время уходу за собой, сохраняют моложавость на долгие годы. За последнее время прогресс шагнул вперед, и в распоряжении людей инновационные открытия ученых всего мира. Необходимо пользоваться этим!
• Наследственность
У людей, в роду которых много долгожителей, больше шансов прожить долго, если вести здоровый образ жизни.
• Свежий воздух
Для жителей сельской местности эта проблема снимается автоматически. Но для жителей городской среды тоже есть выход: чаще выбираться на природу, устраивать ежедневные прогулки по скверу или парку, систематически проветривать жилье и рабочие помещения, спать с открытой форточкой.
• Правильное питание
Сбалансированное дробное (4-5 раз в день) питание, богатое микроэлементами и витаминами с преобладанием растительной и белковой пищи – это основа долгой жизни. Обязательно необходимо ввести в дневной рацион орехи около 30-40 г в день. Корнеплоды (свекла, репа, морковь) – это просто кладезь полезностей. Всевозможные овощные салаты с нерафинированным растительным маслом, гарниры из круп, отварное или тушеное мясо или курица, рыба, особенно морская, должны составлять основной рацион будущего долгожителя. Из напитков можно отметить зеленый чай — природный антиоксидант. Хорошее вино и горький шоколад в маленьких дозах так же полезны.
• Здоровый сон
Спать нужно 6-8 часов в день в зависимости от потребностей. Именно спать, а не лежать в постели. При наличии нарушений сна необходимо найти причину и ликвидировать её. Зависимость качества жизни от качества сна прямая.
• Умственная активность
Постоянно давая работу мозгам, можно отодвинуть биологическое старение. Кроссворды, головоломки, логические задачи, тренировка памяти – всё пойдет в дело. Постоянно совершенствуйте свои знания, учитесь чему-то новому, овладевайте различными навыками.
Самое главное: забыть и никогда не говорить о паспортном возрасте. Только биологический и психологический возраст имеют значение.
Знать — не значит делать, но надо знать, что делать.
Выбор за Вами.
Источник:
