Общеизвестно, что не только улучшает , но и картину вашей жизни в целом. Однако трудно или почти невозможно просто изменить свои эмоции с помощью чистой силы воли: «Не волнуйся, будь счастлив!». Поэтому профессор психологии из Университета Кентукки Сюзанна Сегерстром говорит:
Как это сделать практически, узнайте из записей Софии Смит — австралийского блогера красоты, образа жизни и здоровья.
Заполните свой «полупустой стакан»
Долгое время я была рабом собственных негативных мыслей. Я не могу представить, сколько раз я сдерживала себя и сколько упущенных возможностей в моем списке сожалений. Многие из моих друзей называли меня глупой за то, что я не верила в себя. Но я думала, что они просто не понимают реальности жизни.
Однако, со временем я поняла, что некоторые люди рождаются с отношением к жизни «стакан наполовину полный», в то время как другие нуждаются в определенной дозе зрелости, критической точке или некотором самообучении, чтобы заполнить свой полупустой стакан.
Как только я поняла, насколько мое отношение может повлиять на мой мысленный поток, твердо решила . Теперь я работаю над этим каждый день, используя книги для саморазвития и самосовершенствования.
Советы: как поощрять изменение своего мышления
1. Учитесь быть благодарными
Важной частью развития на осознание того, что у вас есть, и благодарность за это. Поэтому я начинаю каждый день с чашки кофе, листка бумаги и ручки. Ежедневно записываю все, за что я благодарна.
Начинаю с таких мелочей, как «вчера не было дождя», «я быстро нашла свободное место в общественном транспорте», «мой любимый торт!», «коллега по работе сказал, что сегодня я выгляжу классно» и т. д. Затем записываю все «большие вещи», которые делают мою жизнь значимой, такие как, «у меня есть удивительная семья», «мои друзья любят меня», «я здорова», «у меня есть работа», «я имею постоянный доход, хотя он меня не совсем устраивает».
2. Изменяйте свои перспективы
Иногда весь мир кажется серым, но, когда вы измените свои перспективы (картины будущего), вы увидите, что солнце все-таки светит. Мне нравится делать это, разговаривая с другими людьми и понимая их точку зрения.
Помимо этого, я читаю умные, хорошо написанные и просветляющие книги. Например, три из них действительно повлияли на мою жизнь. Это – «Магия» Ронды Бирн, «Кто будет плакать, когда ты умрешь» Робина Шармы и «Думая быстро и медленно» Даниэля Канемана.
Когда все в жизни идет не так, и неудачи преследуют меня, я , в первую очередь — свое окружение. Повседневная рутина может действительно начать душить меня, поэтому я гуляю в парке, беру выходной день и отправляюсь в очень короткую поездку или другое. Это отвлекает от мрачных мыслей и плохого настроения.
Позитивное мышление — упражнение по очень помогает в моменты, когда всё кажется рутинным и безрадостным.
3. Самосовершенствуйтесь
Больше всего меня угнетала мысль, что я старею, и нет перспектив что-то улучшить в своей жизни. Однако, когда я изучала возможности развития различных форм интеллекта, узнала, что мозг может развиваться в течение жизни. Решила .
Теперь я практикую свой вербальный и эмоциональный интеллект, часто читаю книги для саморазвития и самосовершенствования, участвую в разговорах. Рисую, чтобы улучшить свой пространственный интеллект, танцую, чтобы улучшить свой музыкальный и физический интеллект и др.
Я считаю, что логический интеллект является одним из самых важных. Поэтому читаю книги, посвященные ему, бросаю вызов себе для решения логических проблем и играю в игры, требующие логического мышления (шахматы, онлайн-игры судоку).
4. Здоровая жизнь — позитивные мысли
В своем длительном и постоянном путешествии к позитивному мышлению я поняла, что поедание гамбургеров и картофеля фри, просмотр телешоу, не приведут меня к здоровью. Напротив, от этого я чувствую себя ещё более негативно.
Для подпитки организма нужна . А физические нагрузки, такие как ходьба и упражнения, заставляют меня чувствовать себя готовой ко всем предстоящим событиям дня. После активной тренировки приходит самое важное понимание, что «я могу это сделать!».
Преобразование своего мышления радикально изменили всю мою жизнь. Теперь я чувствую себя более подготовленной ко всем предстоящим жизненным событиям. Я действительно верю, что смогу всё сделать с успехом.
Вместо заключения
Если практические действия из выше приведенного материала вдохновили вас поверить в возможность изменить свое мышления в позитивном ключе, начинайте прямо сейчас ежедневную внутреннюю работу над своими мыслями, выбирайте книги для саморазвития и самосовершенствования.
Верьте, что вы способны повысить :
- быть благодарным жизни за то, что имеете;
- чувствовать себя способными сделать полезное;
- отказаться от покупки ненужных или вредных для здоровья продуктов и вещей;
- переключиться с негативных мыслей на положительные;
- заменить свое окружение на добрых, позитивных людей и др.
Желаем успехов в самосовершенствовании и улучшении своего здоровья и жизни!
Источник:
Источник:
