Синдром хронической усталости, как устранить
Усталость
У всех бывают моменты, когда совершенно нет сил. Но если ощущение «севшей батарейки» сопровождает несколько месяцев подряд, это не просто переутомление. У вас синдром хронической усталости (СХУ).
синдром хронической усталости
В первый раз о нем стало известно еще в конце прошлого века. Со временем удалось выявить факторы, которые способны спровоцировать это состояние.
Причины
1. Неблагоприятная окружающая среда. «Друзья» СХУ (синдром хронической усталости) — стремительный темп жизни, выхлопные газы, постоянный шум, употребление хлорированной воды и некачественных продуктов. По статистике, обитатели больших городов чаще страдают от СХУ (синдром хронической усталости), чем жители небольших поселков.
2. Нездоровый образ жизни. Дефицит физических нагрузок, сидячая работа, недостаточное нахождение на свежем воздухе, нервные и умственные перегрузки, постоянный недосып, неумение расслабляться все это постепенно разряжает нашу «батарейку».
3. Воспалительные процессы. Подрывать организм изнутри могут и хронические воспалительные процессы в организме, вызванные инфекциями.
Признаки синдрома хронической усталости
Основной признак — длительное (в течение 3-4 месяцев и более) ощущение усталости, которая не исчезает даже после отдыха. Причем усталость не только физическая, но и эмоциональная.
У человека резко снижается работоспособность: исчезает желание что-либо делать, ему сложно выполнить даже минимальные движения, например, принять душ или сделать уборку. Он не в состоянии сосредоточиться, ухудшается кратковременная память. Могут присутствовать частые простуды, хронический фарингит, боли в суставах и мышцах при отсутствии воспаления в них, мышечная слабость, ощущение кома в горле, тревожность, нарушения сна, раздражительность, нарушения сердечного ритма, потливость, снижение аппетита, отсутствие интереса к жизни.
Эти симптомы усугубляются после умственной или физической нагрузки.
Перечисленные симптомы можно отнести к проявлениям синдрома хронической усталости, только если у вас нет иных патологий, для которых характерен упадок сил. В этом случае лечение должно быть нацелено на основное заболевание.
В частности, данные симптомы могут показывать: проблемы с печенью или почками; гормональные нарушения (гипотиреоз, сахарном диабет), гипертонические болезни; вегетативные дисфункции; апноэ сна; непереносимость глютена; дисбактериоз кишечника. Психические нарушения (депрессия, тревожные расстройства и др.) также могут стать причиной нервного и психического истощения и, как следствие, общего упадка сил.
Лечение синдрома хронической усталости
Не пытаться заниматься самолечением, а записаться на прием к врачу. Он проведет объяснительную беседу для выяснения уровня физических и эмоциональных нагрузок, режима труда и отдыха, рациона питания.
Потребуются лабораторные исследования (анализ крови и мочи).
Поводом для диагностики СХУ может стать только отсутствие хронических заболеваний, инфекций и вирусных патологий.
К сожалению, универсального лекарства СХУ не существует, поэтому лечение состоит из облегчения его симптомов. Обычно назначаются физиотерапевтические процедуры (массаж, гидропроцедуры, лечебная физкультура, магнитотерапия и др.), умеренные физические нагрузки, витаминно-минеральные комплексы, сеансы психотерапии. В более тяжелых случаях успокоительные препараты для поднятия иммунитета, дневные транквилизаторы, антидепрессанты. Схема лечения в каждом случае индивидуальная: учитываются и скорость прогрессирования заболевания, и возраст пациента, и общее состояние здоровья.
Также придется соблюдать сбалансированную диету: рацион обязательно должен содержать нежирную телятину, рыбу, морепродукты, морскую капусту, немного горького шоколада, свежие овощи и фрукты Ежедневно рекомендуется съедать по 1 ст. л. витаминной смеси. Возьмите по 100 г кураги, изюма, чернослива, инжира, грецких орехов, меда, 1 лимон с кожурой, пропустите все через мясорубку. И, конечно, оптимизировать свой режим труда и отдыха.
Источник:
