Советы как пережить загрязнение воздуха, смог и дым пожаров

В настоящее время слово «смог» — загрязнение воздуха — прекрасно знакомо жителям городов и мегаполисов, а наблюдают его в виде удушливого тумана, либо задымления.

И означает это — загрязнение атмосферы, аномальное отравление воздуха выхлопными газами транспортных потоков, предприятий, копотью и прочими нечистотами городского бытия. А в теплое время года торфяной дым от частых летних пожаров, разбавляющий привычный состав городского смога многих городов, представляет значительную угрозу здоровью человека. Что в этих условиях нужно предпринять людям, чтобы уберечься от смога и прочих загрязнений воздуха?

Что вы найдете в статье

Чем опасно загрязнение воздуха

Дело в том, что в составе торфа имеются вещества, которые при сгорании выделяют значительное количество углерода, серы и азота. Но особо опасна мелкодисперсная взвесь, содержащаяся в дыму пожаров. По сути, это крошечные частицы сажи, размером до 10 микрон.

За счет свой микроскопичности сажа в процессе дыхания глубоко проникает в носоглотку человека, откуда может достигнуть легких и там осесть. Как следствие, происходит накопление опасной мелкодисперсной взвеси в органах дыхания, что наиболее вредно для курильщиков, хронических больных и людей с ослабленным иммунитетом.

Организм здорового человека с устойчивой иммунной системой способен более успешно сопротивляться вредному воздействию смога. Если вы не имеете проблем с органами дыхания, то, скорее всего, сажа осядет на слизистых оболочках бронхов, откуда постепенно выведется с мокротой. Медики констатируют, что бронхи очищаются от частиц сажи в течение двух недель после исчезновения задымления.

Угарный газ от пожаров — невидимая угроза

Угарный газ (окись углерода СО), выделяющийся в процессе горения, не имеет ярко выраженного запаха и цвета. Именно поэтому он опасен — вдыхая насыщенный им воздух, мы и не подозреваем, что подвергаемся опасности отравления.

Врачи токсикологи отмечают, что угарный газ — некумулятивный яд, то есть он не накапливается в тканях организма так, как мелкодисперсная сажа. Однако, он оказывает негативное воздействие на сердце, мозг, легкие — то есть на те жизненно важные органы, которые крайне зависимы от поступления кислорода.

Отравление угарным газом, симптомы

Симптомы напоминают признаки заболевания гриппом:

слабость;
головокружение;
головные боли;
тошнота;
затрудненное дыхание;
нарушение сна;
раздражительность.

Если на основе перечисленных симптомов есть подозрение на отравление угарным газом, подтвердить диагноз поможет анализ крови.

Как действует загрязнение воздуха

Вещества, присутствующие в обычном грязном городском воздухе, раздражают органы дыхания, негативно действуют на органы зрения, могут быть первопричиной обострения астматических и сердечно-сосудистых болезней. Одышка, затруднение или остановка дыхания, мигрени и кашель — вот неполный перечень проблем со здоровьем, которые может создать загрязнение воздуха.

Даже у здоровяков смог, да еще при условии наличия в нем дыма, становится причиной воспаления слизистых носа, оболочек глаз, гортани. Для отдельных групп населения смог с содержанием дыма представляет наибольшую угрозу. Прежде всего это касается:

астматиков;
аллергиков;
людей, страдающих сердечно-сосудистыми болезнями (гипертоников);
маленьких детей с еще не сформированной иммунной системой;
детей с низким иммунитетом;
пожилых людей, имеющих хронические болезни;
людей с заболеваниями нервной системы.

Как сохранить здоровье — советы специалистов

Для жителей крупных городом, испытывающих критическое воздействие смога, специалисты разработали ряд рекомендаций, следуя которым вы можете уменьшить риски для своего здоровья.

Питание

Медики подчеркивают, что состояние нашей иммунной системы имеет большое значение для сопротивления организма последствиям грязного воздуха. При этом даже крепкий иммунитет требует грамотной «подпитки»: витаминами, микроэлементами, пробиотиками. Поэтому продуманное питание и стабильная работа органов пищеварения — один из факторов успешной борьбы со смогом.

В этом отношении рекомендуется следующие средства:

1. Употреблять в пищу продукты, содержащие вещества антиоксиданты. Это зеленые овощи, зелень, ягоды черной смородины, морепродукты и оливковое масло.

2. Рекомендуется для помощи печени в очищении организма от ядов.

3. Как можно чаще пить, отдавая предпочтение свежим сокам, минеральной воде, кислородным коктейлям. Газированные сладкие напитки стоит исключить из своего рациона.

4. Употреблять кисломолочные напитки, содержащие живые микроорганизмы (симбиотические бактерии), которые способствуют нормализации кишечной микрофлоры и стимулируют работу иммунной системы. Кисломолочные напитки особенно рекомендованы детям и людям с ослабленным иммунитетом, а также активным людям, следящим за своим здоровьем.

5. Для снятия стресса и поддержания нервной системы стоит принимать в день несколько капель настойки валерианы, либо пустырника. Не помешают и травяные чаи, отвары крапивы, ромашки, хмеля, .

Образ жизни и средства

В пиковый период задымления стоит свести до минимума свое пребывание на улице. Даже если вы человек здоровый и активный, откажитесь на пару недель от привычных вечерних прогулок, если проводите лето в городе.
Передвигаясь по задымленному мегаполису, одевайте марлевую повязку, что не стесняются делать люди за рубежом. Таким образом вы защитите органы дыхания от попадания мелкодисперсной сажи.
Людям, использующим контактные линзы, рекомендуется в период задымления носить очки. Иначе частицы продуктов горения, попавшие на слизистые оболочки глаз, под линзами могут вызывать раздражение.
Не рекомендуется оставлять окна открытыми, а воздух в помещении по возможности необходимо увлажнять. В этом вам поможет влажная ткань, например, мокрые простыни.
Несколько раз в день стоит принимать душ, чтобы смыть оседающую на коже сажу и прочие вредные вещества.
С той же целью медики советуют периодически нос и горло, особенно если вы пренебрегаете ношением марлевых повязок.
Физические нагрузки рекомендуется ограничивать до минимума. Любителям активного спорта стоит переключиться на плаванье, так как в процессе купания легкие активнее работают и эффективнее очищаются от мелких вредоносных частиц.
Крайне не советуют медики принимать алкогольные напитки и пиво, важно также исключить курение.