Стрессовые ситуации встречаются в жизни каждого человека. Чаще всего ему подвержены женщины, из-за своей нежной психики, а также политические деятели и люди бизнеса.
Стресс ведет к быстрому старению организма, ухудшению здоровья и внешнего вида человека. Страшен не сам стресс, а его последствия. Психические расстройства различной патологии, депрессивные состояния. Отрицательные последствия встречаются после негативного стресса. Это потеря близкого человека, развод, проблемы на работе и в бизнесе, сложные семейные отношения и т.п. Но есть также и другой вид стресса, который не оказывает негативного влияния на нервную систему. Радостные и счастливые моменты нашей жизни: рождение ребенка, свадьба, выигрыш в лотерею, получение наследства и т.п. Такой вид стресса имеет кратковременное действие и обходится без последствий.
К физиологическим признакам можно отнести:
- расстройства желудочно-кишечного тракта, обострение язвы и гастрита;
- головная боль, мигрень;
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы, гипертония;
- проблемы опорно-двигательного аппарата (артрит, остеохондроз).
К психологическим признакам относят:
- раздражительность;
- потеря аппетита;
- пониженный интерес к сексу и межличностным отношениям.
Обратите внимание, если вы:
- стали слишком уставать на работе и делать ошибки, которые никогда бы не сделали;
- не можете сосредоточиться на чем-то;
- вас сопровождает постоянная усталость и сонливость;
- память стала подводить, а мысли «разбегаются»;
- появляется чрезмерное влечение к алкоголю;
- пессимистическое настроение не позволяет даже улыбнуться.
Причин возникновения стресс очень много. Остановимся на самых распространенных.
- Вы загружены работой и никуда не успеваете, а сроки подгоняют, начальник злится.
- Вы не очень удовлетворены своей жизнью и работой. Вам приходится делать то, что вам не нравится.
- Семейная жизнь не удалась. Муж и дети вас не ценят, а родители донимают своими советами и рекомендациями.
- У вас плохое финансовое положение, вы влезаете в долги, а потом не знаете, как их вернуть.
Это основные причины, которые встречаются очень часто. Давайте с ними бороться.
В зависимости от характера человека, есть два вида борьбы со стрессом.
Первый метод – пассивный, подходит при только возникшем стрессе. То есть, не делайте ничего. Нужно погрузиться в атмосферу блаженства, расслабиться, отрешиться от действительности. Этот метод прекрасно подойдет людям не с активной жизненной позицией.
- Посещение спа-процедур, расслабляющий массаж или просто горячая ванна с приятной музыкой и свечами, избавят вас от начинающего стресса.
Второй метод – активный, более продуктивный. Много общения и движения.
- Не сидите в одиночестве дома, общайтесь с друзьями и близкими, ходите на концерты и деловые встречи, посещайте выставки и презентации.
- Занятия спортом помогут держать в тонусе не только ваше тело, но и мозг. Прекрасными видами спорта при стрессе являются плаванье, йога и танцы.
- Вредные привычки только усугубляют стресс. Курение и алкоголь временно притупляют сознание, позволяя думать, что в них кроется «рука помощи». К сожалению, это не так, алкоголь и курение разрушают мозг, делают его более подверженным негативным влияниям.
- Отдельно стоит сказать про кофе. В состоянии стресса, этот напиток делает мозг еще более возбужденным и не позволяет бороться с плохими воздействиями на него.
- Питание, главное средство борьбы со стрессом. Но именно правильное и здоровое питание.
Не нужно забывать об отдыхе. Отключите телефоны, компьютеры и почитайте хорошую книгу, или сходите погулять, насладитесь великолепием окружающего мира. Ведите здоровый образ жизни и наслаждайтесь каждым прожитым днем. Смотрите на все, что окружает вас позитивно и вам ответят тем же. Стресс боится счастливых людей. Будьте счастливы!
Источник:
