Судороги причины, способы устранения судорог
Судороги
Все, кто хоть однажды сталкивался с такой проблемой, как судороги в ногах, знают, насколько это неприятное и мучительное явление. Причины судорог могут быть разными. К счастью существует несколько эффективных методик, которые помогут избавиться от этой болезни.
судороги
Причины судорог
Одним из факторов, влияющих на появление судорог, является усталость. Постоянные передвижения, поднятие тяжестей, изнурительные занятия спортом могут привести к болезненным ощущениям и вызвать спазмы в мышцах ног. Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности также губительны для мышц. Иные причины, которые могут привести к судорогам — это обезвоживание, нехватка витаминов и микроэлементов, стрессовые ситуации, никотиновая зависимость, варикозная болезнь, неправильное употребление лекарственных препаратов, нахождение в холодной воде и многие другие.
Судороги могут беспокоить абсолютно здоровых людей. В этих случаях они быстро проходят, не доставляя практически никаких неудобств. Если мышечные спазмы появляются достаточно регулярно и имеют продолжительность более трех минут, следует обратиться к специалисту, поскольку самостоятельно установить причины судорог крайне сложно. Врач на основании анализов, клинических признаков и других показаний сможет определить источник проблемы и устранить его.
Бывают ситуации, когда судороги беспокоят в ночное время, и нет возможности получения экстренной помощи. Необходимо сохранять спокойствие и приступить к процедуре самоизлечения. Для начала следует сесть, поставив ступни на ровную прохладную поверхность и выполнить следующее упражнение: ноги расставить на ширине плеч, сделать упор на пятки, задрав пальцы к верху, следует зафиксировать это положение на пару секунд, затем медленно сделать упор на носочки. Важно проделать подобную разминку не менее 20 раз. Затем нужно встать на цыпочки, поднявшись максимально высоко и быстро опуститься на пятки, до ощущения небольшого хлопка. Эту гимнастику целесообразно повторить не менее десятка раз.
Массаж против судорог
Другая эффективная методика оказания помощи при судорожных явлениях – выполнение массажа. Его имеет смысл осуществлять с применением мазей, народных рецептов или других препаратов, которые помогут избавиться от спазмов и снять болевые ощущения в ногах. К ним относятся эфирные масла, продукты пчеловодства, спиртовые настойки и многие другие эффективные средства. Манипуляции с ногами обеспечат прилив крови, нормализуют поток кислорода и других важных элементов, отвечающих за правильное функционирование мышц нижних конечностей.
Хорошие результаты в борьбе с приступами судорог в мышцах дает применение ножных ванночек из отвара целебных растений, которые обладают противосудорожными свойствами. Среди них можно выделить люцерну, хвощ, березовые листья, бузину и корни валерианы. Температура воды должна быть максимально теплой. Для закрепления эффекта после каждого применения водных процедур целесообразно проводить обработку ступней лимонным соком.
Что делать когда судорога на ноге
Если судорогой свело мышцу в области икры, нужно взяться за пальцы ног и потянуть их вперед. Когда нет возможности до них дотянуться, стоит воспользоваться канатом, сделанным из полотенца или шарфом. Можно положить к месту спазма магнит, спустя пару минут наступит облегчение.
Обувь и еда против судорог
Для предотвращения появления спазмов целесообразно носить мягкую и удобную обувь. Дома ногам следует давать отдых и расслабление. Важно правильное питание с обязательным включением в рацион таких продуктов, которые содержат большое количество микроэлементов, особенно калия и магния. Употребление свежих бананов, абрикосов, печеного картофеля, сушеных фиников и жирной морской рыбы поможет справиться с приступами судорог, вызванными недостатком витаминов.
Источник:
