Давно известно о главном гормоне мужчин тестостероне. Вторичные половые признаки всецело зависят от этого гормона. К таким признакам относятся оволосение, развитая мускулатура, низкий голос. Конечно, есть этот гормон и у женской половины, однако его не так и много. И он очень важен, так как от него зависит нормальная работа сердца и состояние сосудов. Если уровень этого биологически активного вещества в организме ниже нормы, развиваются такие заболевания как простатит, остеопороз, эректильная дисфункция, атеросклероз, диабет и ожирение. Поэтому для сохранения мужчине своего здоровья и предотвращения негативных последствий следует употреблять продукты повышающие уровень тестостерона.
Продукты с моря по праву называются чемпионами в поднятии уровня тестостерона у человека. Если уровень гормона понижен, стоит ввести в рацион питания морского окуня, креветки, форель, мидии, лосося, сайру и анчоусы. Дело в том, что в составе этих продуктов много цинка, как известно этот микроэлемент является основным строительным материалом, из которого получаются молекулы тестостерона. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах, также принимают участие в производстве этого гормона.
Грецкий орех, фисташки, миндаль и фундук помогут мужчине повысить уровень этого биологически активного вещества. У них идеально подобранный минерально-витаминный состав, что способствует увеличению выработки гомона в несколько раз. Но самый полезный из перечисленных орехов это грецкий. Поэтому их рекомендуется добавлять в салаты или другие блюда. Можно просто съедать некоторое количество.
Для поддержания нормального уровня гормона в организме мужчины необходимо употреблять растительную пищу. Например, прекрасно подойдет брокколи, тыква, помидоры, морковь, кабачки и капуста. У них есть все необходимое нашему организму для синтеза тестостерона. Кроме того такие продукты питания очень хорошо усваиваются нашим организмом. Отдельно стоит упомянуть о сельдерее. Если человек регулярно употребляет его, то, по сути, он принимает андростерон, который избавит мужчину от проблем сексуального характера и позволит ему сберечь все признаки представителя сильной половины человечества.
Важно употреблять также и фрукты, которые способствуют синтезу гормона тестостерона. Виноград, абрикосы, папайя, дыня, ананас, груша, апельсин и хурма все богаты на лютеин. Этот пигмент прекрасно стимулирует выработку гормона.
На сегодняшний день существует много препаратов способных повышать у человека уровень тестостерона. Речь идет о натуральных средствах, которые можно приобрести практически в любой аптеке. Следует выделить такие травы как женьшень, золотой корень и элеутерококк. Важно помнить, что все они являются лекарственными средствами, поэтому их применение следует согласовать с врачом.
Часто говорят, что зелень способствует повышению мужского либидо. И это абсолютная, правда. Например, шпинат, лук, петрушка и кинза в своем составе имеют такой же тестостерон с единственным различием он растительного происхождения. Шпинат содержит андростерон. Можно смело утверждать, что любая зелень помогает организму синтезировать это биологически активное вещество.
Чем полезна пшеничная, рисовая или гречневая каша? Все дело в большом количестве клетчатки в этих продуктах питания, что способствует активной циркуляции крови особенно в области малого таза и яичников. Таким образом, они оказывают влияние на синтез гормона.
Для повышения уровня тестостерона в организме необходимо как можно чаще баловать себя ягодами. Например, гранатом, клюквой, арбузом, малиной, вишней и черникой.
Еще помогают в синтезе гормона такие сухофрукты как финики, курага, изюм и чернослив. Следует отвести им достойное место в своем рационе питания.
Важно рассказать не только о продуктах, которые способны увеличить синтез тестостерона, но упомянуть о тех, что понижают его уровень. Да есть и такие продукты питания. К ним относятся, все шипучие газированные напитки, хлеб особенно белый, растительное масло, сахар, жирное молоко, соль, напитки с кофеином и кофе. Если человек правильно питается, то его никогда не коснется проблема низкого уровня тестостерона.
http://vitnik.ru/testosteron-na-zametku.htm
Источник:
