Instagram и фитнес-модели спровоцировали тренд «удар по здоровью», ежедневно публикуя фотографии худых тел, капустных коктейлей и смузи в ответ на «соблазны» жизни.
Однако мои друзья, которые находятся в прекрасном расцвете своей юности, обожают бокал вина в баре, оживленную интересную беседу, иногда, в ущерб сну. Я не могу и не хочу представить свою жизнь, превращенную в сплошные диеты и строгие режимы, лишенную всяких удовольствий.
Поэтому считаю, что нужно с чувством меры. Умеренность целесообразна во всём.
Как я раньше жил
Для меня, студента колледжа, не были в моём длинном списке приоритетов. В этом списке отсутствовали хороший ночной сон, трехразовое питание и регулярные физические упражнения.
Во время моего первого семестра я был таким же, как и любой другой студент – лихой и бесшабашный. Вне экзаменационной сессии, моя общественная жизнь брала верх. Я засиживался допоздна, просыпался рано, дремал между занятиями и едва успевал поесть.
Возможно, я физически присутствовал в классе, но мой разум и тело — нет. Моя голова была погружена в туманное, лишенное сна оцепенение, а желудок был пуст, умоляя меня наполнить его хоть какой-то едой.
Мой образ жизни был нездоровым, и я забывал, каково это – чувствовать себя хорошо и быть самим собой.
Решение измениться
В итоге, после первого семестра у меня было состояние полного истощения и недостатка питательных веществ, что привело меня к нескольким неделям болезни. Мало того, что у меня была лихорадка (температура тела поднималась до 39 градусов), ещё я не мог спать, есть, не в силах был сосредоточиться ни на одном из моих занятий.
Я терял себя из-за нездорового образа жизни, поэтому и дал себе клятву измениться.
Сначала я подумал о тренде «удар по здоровью». Но решил, что собираюсь сделать больше, чем провести пару недель, кратковременно заботясь о своем теле и соблюдая диету, а через некоторое время вернуться к тем же изнурительным привычкам. Я задался целью постепенно изменить свой жизненный уклад и в дальнейшем.
Теперь я веду здоровый образ жизни
С начала следующего семестра я стал обращаться со своим разумом и телом так, как они того заслуживают — рационально и с осторожностью.
На второй план отошли такие занятия, как: бегать искать новую музыку, общаться с друзьями, писать в дневнике и даже просто смотреть телевизор.
Каждое утро мы с моим соседом по комнате встаем, обязательно завтракаем, посещаем наши занятия, ходим в библиотеку и, наконец, идём в спортзал.
Тренажерный зал может быть пугающим поначалу, но теперь я наслаждаюсь им всё больше. Привёл с собой приятеля, координирую наши тренировки. Потеть от упражнений — это потрясающе.
С этим новым образом жизни, я заметил, что восстановил свои когда-то слабые мышцы. Теперь я могу легко подняться в гору.
Также я стал чрезвычайно сознательным в отношении микробов. Мою руки каждый раз, когда я покидаю класс, стараюсь не прикасаться к дверным ручкам. Это не излишнее невротическое соблюдение гигиены, а понимание, каких микробов мы собираем.
Я ввел в свою студенческую жизнь. По крайней мере, два раза в день в моём рационе есть белок и овощи. Может быть трудно заставить себя положить эту неприглядную столовскую морковь в рот, но в ней — витамины и микроэлементы, которых нет в рогаликах, пицце и майонезе.
Вдобавок к употреблению более питательных блюд, я пью достаточно воды из бутылки, которую сам постоянно наполняю и ношу с собой. Вода предотвращает головные боли из-за обезвоживания, которые у меня были раньше, улучшает мою кожу, повышает метаболизм и помогает вымыть из моего тела токсины и шлаки.
Что же касается вредных сладких напитков, мы с моим соседом по комнате снизили нашу зависимость от колы, позволив себе пить только один раз в неделю. Это неправильно, но мы всего лишь люди.
Что дал мне ЗОЖ
Будучи студентом, я не думал о влиянии своего образа жизни на здоровье, и поплатился заболев. Чтобы , нужно осознать то, как ты относишься к своему телу, и изменить это отношение. Сегодня я — не гуру, но могу заверить вас, что эти умеренные регулярные изменения сделали многое:
- Будучи хорошо отдохнувшим и сытым, я с удовольствием занимался в классе;
- У меня появилось время вернуться к своим хобби, которые раньше я оставлял без внимания.
- Я мог наслаждаться своим общением с приятелями и преподавателями без кашля, температуры и заложенного носа.
- Я постоянно изменяюсь ради моего здоровья и здравомыслия. Люблю и не пропускаю свои тренировки, достаточно сплю, питаюсь здоровой пищей. Всё это придаёт мне силы и состояние лёгкости, наполняет мою душу спокойствием и уверенностью.
Вот так я вернул свое здоровье, встав на правильный путь. Если и вы хотите быть здоровыми, то я призываю вас реализовать некоторые ресурсы вашей повседневной жизни. Но обязательно с чувством меры и на регулярной основе.
Здоровые и вкусные обеды, увеличение потребления воды, ежедневное движение, соблюдение обычного графика сна (рано ложиться и рано вставать), перерывы в работе, сокращение экранного времени (ноутбук, смартфон), всё это сделает вас здоровыми и счастливыми, полными бодрости и сосредоточенности.
Желаю Всем здоровья и разумных действий по его сохранению!
Источник:
Источник:
