Продолжаем тему о женщинам. Другое название этого важного элемента – токоферол, происходит от древнегреческого слова τόκος — «деторождение». Витамин зачатия и продолжения рода, так принято его считать в медицине.
Токоферол — «витамин плодовитости»
Токоферол содействует поддержанию оптимального количества эстрогена в организме женщины, необходим для нормального функционирования её репродуктивной системы. Благоприятствует оплодотворению, помогает вынашиванию плода без осложнений и рождению здорового малыша.
Витамин Е, как сильный природный антиоксидант, защищает клетки тела женщины от разрушения и старения. Он также необходим для деятельности нервной системы, развития мышц, клеток печени и др. Способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и противодействует процессу образования тромбов.
Как жирорастворимый витамин, токоферол находится в жировой ткани, а также в матке женщин.
Витамин Е – благо для женщин старше 40
Нехватка токоферола приводит к нарушениям функций нервной и половой систем. Это происходит у женщин, достигших 40 и более лет, в связи с гормональным сдвигом. У них изменяется поведение, которое характеризуется гневливостью, нервностью, депрессией. Часто возникают слабость, расстройства менструального цикла, снижение либидо.
Зачастую врачи выписывают представительницам прекрасного пола синтетическую форму токоферола с целью восполнить его недостаток в организме. Но самостоятельно увлекаться приемом этого искусственно созданного элемента не нужно.
Вопрос о неоднозначности информации о синтетическом аналоге витамина Е будет рассмотрен ниже.
Между тем, сама женщина в таком возрасте может сгладить признаки нехватки витамина Е употреблением в пищу богатых этим веществом продуктов, в первую очередь растительных масел. Какие еще продукты содержат много этого важного элемента можно узнать из статьи: .
Полезность данного витамина для прекрасного пола, старше 40, при нормальном его поступлении в организм, проявляется в том, что:
- в теле вырабатывается достаточное количество женского гормона — эстрогена;
- сохраняется половое влечение,
- исчезают или не беспокоят такие симптомы, как раздражительность, апатия, плохой сон, быстрая утомляемость и другие признаки расстройства нервной системы;
- нормализуется вес, сохраняется стройность фигуры благодаря удержанию в тканях воды;
- приостанавливается процесс появления пигментации и др.
Как воздействует витамин Е на кожу лица и тела
Являясь мощным антиоксидантом токоферол защищает клетки кожи от окисления, обезвоживания и гибели.
Увлажняет кожу, так как сохраняет в её клетках нормальный водный баланс, координирует деятельность желёз внутренней секреции, улучшает эластичность кожи, осветляет её, и не допускает появления веснушек и пигментации.
Недостаточность поступления витамина Е очень плохо отражается на состоянии кожи лица и тела женщины. Приводит к раннему старению, образованию морщин, сухости кожи, появлению пигментных пятен и др.
Для борьбы с увяданием и старением кожи косметические фирмы добавляют синтетический токоферол в кремы и маски для омоложения. Многие женщины применяют его и дома для косметических процедур.
Действительно при систематическом применении, витамин Е отлично действует на кожу, придает ей эластичность и свежесть, уменьшает морщины, повышает питание и снабжение кислородом за счет усиления кровообращения.
Однако, чтобы регулярно применять жидкий токоферол в косметических целях, нужно обязательно проверить его на аллергическую реакцию.
И ещё одно предупреждение: ни в коем случае не использовать токоферол в чрезмерных количествах. Это может привести к осложнению в виде гипервитаминоза.
Чтобы кожа была молодой и здоровой нужен не только витамин Е, но и правильное питание со сбалансированным содержании всех витаминов и минералов, а также физическая активность, массаж лица и тела.
Витамин Е необходим для здорового состояния волос
Витамин Е ускоряет кровообращение в коже головы, улучшает питание и обеспечение кислородом волосяных луковиц. В результате чего, волосы растут сильными и здоровыми, не секутся, чрезмерно не выпадают, становятся красивыми с природным блеском.
Если организм женщины испытывает дефицит витамина Е, это отражается не только на функциях нервной и репродуктивной систем, коже, но и на самочувствии волос. Они становятся сухими и ломкими, секутся на концах, усиливается их выпадение.
Вот почему, витамин Е входит в состав различных шампуней, лосьонов и питательных масок. При регулярном их использовании волосы укрепляются, приобретают здоровый вид, ускоряется их рост, исчезает зуд и воспаление кожи головы.
Достаточность витамина Е в организме женщины защищает волосы летом от ультрафиолетового излучения, предупреждает выпадение волос и образование седины.
Между тем, только местное использование токоферола на коже головы не обеспечивает здоровья волос. Необходимо его участие в обменных процессах в организме. Поэтому важно получить нужную норму этого полезного элемента из продуктов питания.
Лидером по наличию витамина Е из всех растительных масел является масло зародышей пшеницы. На втором месте – соевое масло, затем кукурузное, подсолнечное, оливковое и др. Много природного токоферола в подсолнечных семечках и орехах.
На помощь могут прийти поливитаминные препараты с содержанием витаминов Е, А, и других, назначенные врачом.
При условии внутреннего пополнения витамина Е за счет продуктов, а также одновременного применения жидкого синтетического токоферола локально на кожу головы, женщина может добиться здоровых, красивых, густых и пышных волос.
Неоднозначность информации о синтетическом аналоге витамина Е
Общеизвестно, что многие клинические исследования витамина Е (токоферола) проводились в условиях лабораторий, то есть, не прибегая к достоверным медицинским фактам.
Анализ итогов большей части исследований в течение последних 50-60 лет свидетельствует о том, что свойства и степень воздействия на организм синтетического витамина Е не стоит принимать, как правдивые. Так. существует много противоречивых сведений о необходимом суточном количестве токоферола, о его содержании в одной порции продуктов и др.
Исследовав вопрос о витамине Е — для чего он полезен, разделяю мнение врачей, которые считают, что здоровый человек может получать необходимое для нормального функционирования организма количество витамина Е из пищи. Но при условии потребления разнообразных видов продуктов небольшими порциями, особенно тех, которые богаты этим важным элементом.
Исключение составляют люди с врожденными расстройствами питания, то есть, имеющие болезни с нарушением процесса усвоения жиров, а, следовательно, жирорастворимых элементов, таких как, витамина Е. Кроме того, — пациенты, страдающие желудочно-кишечными заболеваниями: печени и желчного пузыря, колитами и др.
У этой категории пациентов отмечается дефицит важных питательных веществ, минералов и витаминов.
Поскольку у больных с такими патологиями жирорастворимый витамин Е не усваивается, им показан прием водорастворимых синтетических форм токоферола для профилактики его дефицита или лечения появившихся симптомов нехватки этого элемента (снижение иммунитета, нейропатии, миопатии, заболевания сетчатки глаза и др.).
Детям редко назначают синтетические формы токоферола. Исключением являются случаи с недоношенными новорождёнными, у которых из-за не полностью сформировавшегося процесса усвоения жиров часто появляются инфекции и проблемы с сетчаткой глаза.
Итак, у всех здоровых людей, включая детей и старшее поколение, дефицит витамина Е в организме бывает крайне редко, из-за недостаточного употребления в пищу растительных жиров, овощей, семян и орехов или длительного голодания (недоедания). Поэтому принимать капсулы токоферола самостоятельно без назначения доктора и медицинского обследования нельзя.
Учитывая тот факт, что в аптечной сети существуют многочисленные формы синтетического Витамина Е, его прием без назначения врача может привести к гипервитаминозу, который очень сложно вылечить.
Берегите себя и своих близких!
Будьте здоровы и красивы!
Источник: