Витамины для глаз, симптомы нехватки
Витамины для глаз
Сегодня немногие из тех, кто попадает на прием к офтальмологу, жалуясь на снижение зрения, слышат от него рекомендации по изменению своего пищевого рациона, а ведь это — главное, что можно посоветовать при нарушении зрения. Продукты, которые содержат в себе необходимые витамины для глаз, помогут улучшить не только функции глаз, но и состояние организма в общем.
витамины для глаз
Ведь с течение времени ослабевают глазные мышцы, с кровью в глаза поступает все меньше полезных веществ, а недостаточно сбалансированная подпитка сетчатки глаза ними может негативно сказаться на состоянии нервных импульсов, что в свою очередь, сказывается на изображении, которое мы видим. Таким образом, чтобы сохранить надолго ясный взор и замечательное зрение, нужно заботиться о том, чтобы наше каждодневное меню было богато полезными веществами и необходимыми организму витаминами.
Роль витаминов в функционировании глаз
В основном, витамины оказывают комплексное воздействие на организм человека, однако можно выделить и те, которые полезны именно для глаз, для нормального, качественного выполнения ними своих функций. Недостаток витаминов в организме может заметно сказываться на качестве нашего зрения, поэтому поступление витаминов А, С, Е и группы В является жизненно необходимым. Некоторые из витаминов поступают к человек путем процессов синтеза в организме, но большая часть все же приходит с пищей. Как действует каждый из витаминов на орган зрения человека и из каких веществ эти витамины можно почерпнуть?
Витамин А для глаз
Витамин А, он же ретинол — незаменим для функционирования сетчатки глаза, имеет прямое действие на размножение, развитие и рост клеток, повышает иммунитет. Основной симптомом, который является тревожным сигналом недостатка витамина А, есть падение зрения в условиях плохого освещения, искажением восприятия цвета, возникает опасность заболеть конъюнктивитом. Восполнить недостаток этого витамина, можно включив в свой рацион зелень (петрушку, укроп, шпинат), а также полезные чернослив и тыкву, также не забывайте есть творог, сливочное масло и жирные сорта рыбы (можно принимать в виде рыбьего жира).
Витамин С для глаз
Витамин С, а именно аскорбиновая кислота — отвечает за поддержание глазных мышц в тонусе. При его недостатке могут случаться кровоизлияния в глазах, повышается глазное давление и глаза быстро утомляются, падает зрительная активность. К тому же, если человек курит, то эта пагубная привычка снижает накопления витамина С в организме, что может привести к дистрофии сетчатки глаза. Пополнить свой запас данного витамина, можно, начав налегать на овощи (помидоры, капуста, сладкий перец), фрукты и ягоды, главным образом, шиповник, черную смородину и облепиху.
Витамины В для глаз
Витамины для глаз группы В и их действие на зрение человека лучше рассматривать в комплексе. Они принимают участие в «дыхании тканей» и выделении энергии, улучшают кровообращение в глазах, устраняют негативное действие аминокислот на глазные сосуды и капилляры:
— симптомом недостатка витамина В1 (тиамина) является повышение нервозности, снижение работоспособности; насытить организм этим витамином, можно, кушая мясо, печень и цельнозерновые культуры, а также мед;
— витамин В2, именуемый рибофлавином, преобразует углеводы в полезную для мышц глаза энергию, его недостаток заметен, если человек плохо видит в темноте, ощущает жжение и покалывание в глазах, выражено покраснение глаз; ищите залежи этого витамина в пивных дрожжах, яблоках и зелени;
— витамину В3 (никотиновой кислоте) предоставлена функция улучшения кровяного снабжения зрительного нерва, отрегулировать его количество организме поможет мясо, грибы, фасоль, горох;
— естественный транквилизатор — витамин В6 снимет напряжения, устранит «дергание» глаза, можете почерпнуть его из злаковых, капусты, кукурузы, рабы, а также яичного желтка;
— фолиевая кислота — витамин В9 — регулятор окислительных и восстановительных процессов; нехватка его в организме может стать первопричиной ухудшения зрения. Поэтому употреблять в пищу корнеплоды, спаржу и шпинат просто необходимо;
— витамин В12 выполняет важнейшую функцию образования красных кровяных телец, укрепляет зрительный нерв; если в организме недостаточно этого вещества, глаза будет иметь уставший вид, выглядеть выцветшими и тусклыми. Ищите этот витамин в белковых продуктах: мясе, рыбе, молоке, яйцах.
Что нужно знать, покупая витамины для глаз в аптеке
Зрение имеет свойство падать с течением времени, значительными предпосылками этому служат многочасовое сидение перед экраном компьютера, специфика профессии, вредные привычки, чтение в плохо освещенном помещении, и конечно же, наследственность. Как ни крути, а наш суточный рацион не всегда может состоять из продуктов, содержащий ударную дозу витаминов для глаз, поэтому приходится приобретать их в виде лекарства в аптеке.
Замечательное действие на восстановление зрения имеет лютеин, благодаря этому полезному вещество, можно сохранить хорошее зрение о весьма преклонного возраста. Это вещество поглощает вредоносное действие световых лучей, препятствуя разрушению сетчатки глаза. Поэтому очень важно ежедневно принимать лютеин в виде комплексных витаминов для глаз. Обязательно проверяйте наличие этого компонента, а также бета-каротина, цинка и калия в составе витаминов, которые вы приобретаете.
Источник:
