Питание – неотъемлемая часть нашей жизни. Все больше людей, с каждым годом, присоединяются к образу жизни, основанному на правильном питании. Это не просто правильно, это необходимость, что самое главное, правильное питание – это действительно вкусно.
Отбросим все предрассудки по поводу дороговизны и пресности продуктов из списка правильного питания, современное общество серьезно навязало себе мысль о том, что такой образ жизни скучен, однообразен, а у большинства в голове стоит картинка «Огурчик и кусочек вареной грудки». Итак, вместе со специалистами интернет-магазина Вкус Жизни , мы постараемся подобрать правильный рацион (без учета перекусов), к примеру на день.
Завтрак: гранола с миндальным молоком
Вкуснейший завтрак для любителей каши с утра. В состав могут входит продукты по вкусу: мед, арахис, финики, корица и т.д. КЖБУ на 100 гр. такого завтрака будет примерно таким: 120 4/3/19 – это вкусный, полезный, питательный завтрак придется по душе многим.
Обед: суп рассольник и салат «Цезарь»
В состав супа у нас входит: картофель, морковь, соленый огурец, перловка, помидор, томатная паста, специи. Много белка, сытное блюдо, можно исключить картофель для снижения уровня углеводов, но на обед – такое вполне позволительно. В порции супа в 300 – 350 гр. примерно 120-150 ккал.
Известный салат «Цезарь». Естественно, использование оригинальной майонезной заправки не рекомендуется, но можно заменить ее на более постную, но не менее вкусную. Свежая зелень, салат, помидоры и курица под кефирным или греческим соусом – понравятся всем.
Ужин: мясо/рыба и овощи
На ужин не рекомендуется употреблять в пищу углеводы, именно поэтому белок и клетчатка из овощей на ужин – лучший друг. Мясо можно взять любое: птица (и это не обязательно грудка!), кролик, индейка, свинина не жирных сортов (это важно), говядина. И овощи на ваш вкус, любые, много, вкусная заправка. Такой ужин не навредит организму, а сон будет в разы лучше.
Источник:
