Голодание с целью похудеть, правила и последствия
Голодание
Лучший способ похудеть — это вообще ничего не есть, то есть голодание. Ну, с одной стороны, вроде логично, лишний вес набирается из-за переизбытка калорий, соответственно, нет калорий – нет и лишнего веса. С другой стороны, если все было бы так просто, по земле ходили бы исключительно стройные люди.
голодание
Не так давно голодание считалось самым жестоким наказанием. Но впоследствии наступила эпоха перенасыщения. И теперь люди страдают не от нехватки еды, а от ее изобилия. Вместе с широким выбором на полках магазинов пришла и «широкая кость» у тех, кто эти полки опустошает. И вот голодание — уже не наказание, а способ лечения и оздоровления.
Голодание, что это такое?
Решив избавляться от лишнего веса таким экстремальным способом, человек, несомненно, должен проконсультироваться со своим личным врачом. Никакие сброшенные килограммы не стоят потери здоровья. В идеале врач должен регулярно наблюдать голодающего на всем этапе его воздержания от пищи.
Чем слабее ваш организм, тем тщательней нужно следить за его состоянием во время отказа от еды.
Ни в коем случае нельзя начинать такой сложный для организма процесс резко. Стоит запланировать голодание на определенную дату и за несколько дней до нее постепенно отказываться от пищи. После завершения также не стоит сразу переходить к прежнему режиму питания. Вводить все продукты стоит постепенно. Специалисты рекомендуют не проводить первое голодание дольше, чем двое суток. В дальнейшем количество дней можно наращивать, но все время следует находиться под наблюдением врачей.
Существует огромное количество различных видов отказа от еды, но самым эффективным именно для похудения считается каскадное голодание. Оно намного легче переносится человеком и не так губительно для организма.
Суть этого способа состоит в том, чтобы чередовать дни полного отсутствия еды с днями употребления легкой растительной пищи, например, один день употреблять только воду, затем один день есть исключительно овощи или фрукты. Далее идти по нарастанию, то есть два дня голода, два дня овощей, затем три, четыре и так далее.
По оценкам специалистов, данный метод подходит худеющим именно тем, что позволяет постепенно приучить организм жить без еды. И после такого голодания вес возвращается медленнее, чем после остальных способов.
Последствия голодания
Если человек, собрав волю в кулак, все же решает прикрыть рот на замок. Ему необходимо знать и о том, какие могут быть последствия.
Первое и достаточно существенное послевкусие от голодовки – это проблемы со щитовидной железой. Именно благодаря ей, происходит тот самый эффект бумеранга, когда скидываешь килограмм и набираешь два. Дело в том, что в тот момент когда, в организм поступает недостаточное количество пищи, она перестраивается в режим сохранения, и организм замедляет обменные процессы. После того как человек начинает питаться в штатном режиме, щитовидной железе необходимо время для того, чтобы вернуться в прежний режим. Сколько времени потребуется — неизвестно, в результате все съеденное откладывается про запас.
И еще одно серьезное последствие голодания — это отеки после него. Отказываясь от еды, человек пьет много воды, которая, в свою очередь, вымывает из организма соль. После восстановления режима пару недель организм задерживает соль и жидкость, в результате чего возникают сильнейшие отеки.
Таким образом, можно понять, что при помощи голодания действительно можно похудеть. Но этот способ, скорее, подходит тем, кто за пару дней хочет избавиться от пары килограммов. Тем, кому необходимо скидывать 10 и более, данный способ не подойдет.
Источник:
