Продукты и питание при целлюлите

Целлюлит, продукты и питание

 

Питание и целлюлит

Особой диеты при целлюлите  для  нет. Есть система. Сбалансированное питание  и продукты с минимальным количеством жиров.

Один из принципов. Чтобы бороться с целлюлитом, уделите внимание продуктам свежим и с высокой питательной ценностью. Прежде всего это овощи и фрукты, цельные зерновые, бобовые – горох, фасоль, чечевица, соя. Эти продукты представляют собой сложные углеводы и содержат калий – грозное и секретное оружие в борьбе с целлюлитом.

питание при целлюлите

Отруби и клетчатка — вот основные Ваши союзники против целлюлита.

Эти продукты должны составлять основу вашего рациона питания. Они медленно усваиваются, чувство насыщения придет быстро, а чувство голода нескоро. Сложные углеводы тоже содержат жиры, но в минимальных количествах. А еще их достоинство в том, что они действуют избирательно – желающие сбросить вес похудеют, нормальный вес останется таким же неизменным.

Следующий принцип «правильное питание при целлюлите» заключается в том, что нужно попрощаться с продуктами, не приносящими вашему организму пользы — те продукты, которые прошли промышленную переработку. Они лишены питательной ценности. Не верьте рекламе. Уж чем-чем они обогащены, так это вредными химическими соединениями, вредными для целлюлита. Существует 2000 химических добавок, не все из них проверены и испытаны. А среди них есть гормоны и антибиотики, пестициды (используют в полях для удобрений), остатки моющих средств и т.д. Покупайте свежие, не рубленные нерезаные продукты, неконсервированные и незамороженные.

Уменьшить потребление продуктов

-сахара.

Не можете полностью исключить сахар и сладости, оставьте, но сокращайте, привыкайте и опять сокращайте. Используйте мед. Если трудно резко отвыкнуть, используйте заменители сахара для постепенного отвыкания.

-соли.

Потребление соли в день всего 20 мг. Особенно следите за количеством соли в продуктах с промышленной обработкой. Она везде..задерживает воду, провоцирует отеки целлюлит.

-жиры

Если В думаете, что едите мало жира, то ошибаетесь. Ведь жиры могут быть и «скрытые». Это мясо и сыр, различные соусы на основе майонеза или сливок, сметаны. Не добавляйте в овощи сливочное масло или маргарин, лучше немного растительного + лимонный сок.

-мясо

Ешьте его не чаще 2-х раз в неделю. Выбирайте постное мясо. Если это птица,то белое мясо куриц или индейки. Лучше готовить вареным, тушеным или, в крайнем случае, запеченным, а не жареным.

Читайте также  Самые эффективные диеты – 5 видов

-молочные продукты

Правильное питание

Их есть нужно, ведь там не только белок, но и кальций. Но, например, в сыре не только много жира, но и соли. Если берете сыр, то лучше подойдет «моцарелла», «рикотта», «пармезан», приготовленные из обезжиренного молока. А кисломолочные продукты употребляйте с низким содержанием жиров. То же касается и молока (лучше обезжиренное, чем цельное).

Не бойтесь, что получите мало белка из молочных и мясных продуктов. Белок Вы найдете в бобовых и зерновых продуктах.

Третий принцип правильного питания против целлюлита. Не забывайте про воду. Чистую воду от 6 – 8 стаканов в день. Попробуйте талую воду.

Важно. Не забывайте про большое количество приправ и специй для улучшения вкуса блюд6 лук, чеснок, сельдерей т.д. и т.п.

Покупая продукты в промышленной упаковке, читайте этикетки, ищите то, что может навредить. Например, иногда Вы не найдете «соль», а увидите «натрий» — вы знаете, что делать. Оставьте «это» в магазине, им не место на Вашей кухне.

И, самое главное, от себя лично. Не держите про запас продукты, которые будут Вас провоцировать: мороженое и пирожное, конфеты, печенье и садкие напитки. Вы скоро обязательно почувствуете, что можете обходиться без них.

 

Источник: old-lekar.com

Оцените статью
Добавить комментарий