Целлюлит, продукты и питание
Питание и целлюлит
Особой диеты при целлюлите для нет. Есть система. Сбалансированное питание и продукты с минимальным количеством жиров.
Один из принципов. Чтобы бороться с целлюлитом, уделите внимание продуктам свежим и с высокой питательной ценностью. Прежде всего это овощи и фрукты, цельные зерновые, бобовые – горох, фасоль, чечевица, соя. Эти продукты представляют собой сложные углеводы и содержат калий – грозное и секретное оружие в борьбе с целлюлитом.
питание при целлюлите
Отруби и клетчатка — вот основные Ваши союзники против целлюлита.
Эти продукты должны составлять основу вашего рациона питания. Они медленно усваиваются, чувство насыщения придет быстро, а чувство голода нескоро. Сложные углеводы тоже содержат жиры, но в минимальных количествах. А еще их достоинство в том, что они действуют избирательно – желающие сбросить вес похудеют, нормальный вес останется таким же неизменным.
Следующий принцип «правильное питание при целлюлите» заключается в том, что нужно попрощаться с продуктами, не приносящими вашему организму пользы — те продукты, которые прошли промышленную переработку. Они лишены питательной ценности. Не верьте рекламе. Уж чем-чем они обогащены, так это вредными химическими соединениями, вредными для целлюлита. Существует 2000 химических добавок, не все из них проверены и испытаны. А среди них есть гормоны и антибиотики, пестициды (используют в полях для удобрений), остатки моющих средств и т.д. Покупайте свежие, не рубленные нерезаные продукты, неконсервированные и незамороженные.
Уменьшить потребление продуктов
-сахара.
Не можете полностью исключить сахар и сладости, оставьте, но сокращайте, привыкайте и опять сокращайте. Используйте мед. Если трудно резко отвыкнуть, используйте заменители сахара для постепенного отвыкания.
-соли.
Потребление соли в день всего 20 мг. Особенно следите за количеством соли в продуктах с промышленной обработкой. Она везде..задерживает воду, провоцирует отеки целлюлит.
-жиры
Если В думаете, что едите мало жира, то ошибаетесь. Ведь жиры могут быть и «скрытые». Это мясо и сыр, различные соусы на основе майонеза или сливок, сметаны. Не добавляйте в овощи сливочное масло или маргарин, лучше немного растительного + лимонный сок.
-мясо
Ешьте его не чаще 2-х раз в неделю. Выбирайте постное мясо. Если это птица,то белое мясо куриц или индейки. Лучше готовить вареным, тушеным или, в крайнем случае, запеченным, а не жареным.
-молочные продукты
Правильное питание
Их есть нужно, ведь там не только белок, но и кальций. Но, например, в сыре не только много жира, но и соли. Если берете сыр, то лучше подойдет «моцарелла», «рикотта», «пармезан», приготовленные из обезжиренного молока. А кисломолочные продукты употребляйте с низким содержанием жиров. То же касается и молока (лучше обезжиренное, чем цельное).
Не бойтесь, что получите мало белка из молочных и мясных продуктов. Белок Вы найдете в бобовых и зерновых продуктах.
Третий принцип правильного питания против целлюлита. Не забывайте про воду. Чистую воду от 6 – 8 стаканов в день. Попробуйте талую воду.
Важно. Не забывайте про большое количество приправ и специй для улучшения вкуса блюд6 лук, чеснок, сельдерей т.д. и т.п.
Покупая продукты в промышленной упаковке, читайте этикетки, ищите то, что может навредить. Например, иногда Вы не найдете «соль», а увидите «натрий» — вы знаете, что делать. Оставьте «это» в магазине, им не место на Вашей кухне.
И, самое главное, от себя лично. Не держите про запас продукты, которые будут Вас провоцировать: мороженое и пирожное, конфеты, печенье и садкие напитки. Вы скоро обязательно почувствуете, что можете обходиться без них.
Источник:
