Семидневная диета для правильного питания на каждый день
Диета
Живете в быстром ритме и постоянно питаетесь вредными продуктами? Хотите быстро, эффективно, без вреда для организма скинуть до 5 килограмм — семидневная диета вам в помощь. Тогда Вашему вниманию представляем семидневную диету, которая позволит не только избавиться от ненужных цифр на весах, но и приведет организм в тонус – достаточно только следовать советам ниже и питаться три раза в день.
семидневная диета
Диета первый день
Свой первый день следует начать с легкого завтрака, состоящего из фруктов. В обед и ужин также откажитесь от других продуктов. Однако следует исключить бананы, так как они содержат много углеводов, тем самым значительно увеличивая количество потребляемых калорий в день. Главное, чтобы Ваш последний прием пищи был за три часа до сна. Пейте от семи до восьми чашек воды.
Диета второй день
На второй день ешьте больше овощей, приготовьте овощную запеканку. Овощи содержат большое количество питательных веществ, что позволит оставаться активным в течение всего дня. Вы также можете сделать себе бутерброды с листьями салата и помидорами на ужин. Избегайте в этот день употребления в пищу бобов, орехов и продуктов, богатых белками.
Диета третий день
К третьему дню организм начнет сжигать лишние калории. В рацион следует включить продукты первого и второго дня, то есть овощи и фрукты. Такое сочетание обеспечит организм витаминами, минералами и антиоксидантами. Исключите бананы, горох, кукурузу и картофель. За полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды с лимоном, не переставайте пить положенные два литра в день.
Диета четвертый день
Четвертый день (семидневная диета) станет банановым днем. Вы можете съесть от шести до восьми бананов, разделив их на три приема в течение дня. На завтрак приготовьте макароны из твердых сортов пшеницы, на обед и ужин легкий овощной суп, добавьте к своему рациону стакан молока. Молоко и бананы сбалансируют диету, обеспечив всеми необходимыми компонентами калия, натрия и кальция, которые были потеряны в первые три дня. Не забывайте про воду.
Диета пятый день
Пятый день необходимо разнообразить добавлением курицы или рыбы. Можете запечь курицу или рыбу в рукаве, отварить грудку. Съешьте около шести помидоров в этот день. Помидоры способствуют очищению крови и борьбе с инфекциями. Пейте много воды, но не переусердствуйте, так как это вредно для мочеполовой системы.
Диета шестой день
На шестой день семидневной диеты съешьте одну тарелку риса с вареными овощами, желательно на ужин. Сделайте салат с капустой, морковью и яблоком или просто съешьте пару яблок – увеличьте уровень железа в организме. В последний день организм будет адаптирован к диетическому плану.
Диета седьмой день
Ваш седьмой день диеты включает в себя одну миску бурого риса с овощами и суп. Можете добавить овощной салат или фрукты, украсить рис чесноком и травами по вкусу. Фруктовые, ягодные и овощные соки также могут быть включены в рацион. Попробуйте пить фруктовые соки, которые не содержат сахара или содержат малое количество. Избегайте употребления бобов, потому что они содержат много калорий. Пейте много воды. Во время перекусов пейте зеленый чай с лимоном, но без добавления сладостей. Потребление калорий по этой диете обеспечит необходимой энергией на целый день без вреда для здоровья. Убедитесь, что Вы получаете достаточные 1200 калорий в день. Потребление меньшего количества чревато негативными последствиями для Вашего здоровья. Не употребляйте алкогольные напитки и газированные напитки. Откажитесь от шоколада и мороженого.
Регулярные упражнения, такие как йога, езда на велосипеде, плавание или хороший сон, также играют важную роль в оздоровлении организма. Снижение лишнего веса в течение 7 дней с помощью здорового питания является лучшим методом борьбы с самим собой.
Источник:
