Началось с того, что в колледже, где я и мел счастье учиться, у меня постоянно выходила тройка по физкультуре. И главным образом из-за того, что я физически не мог подтянуться нужные четырнадцать раз, это если хочешь пятерку.
И вот что интересно, наша «физкультура» построена таким образом, что весь период обучения физрук не тренирует, не обучает и не подсказывает, а лишь периодически проверяет физические данные и выставляет оценку. Как будто, без тренировки, я каким-то чудесным образом, вдруг, стану спортивнее.
Мне это надоело, и я решил посвятить летние каникулы тому, чтобы научиться, наконец, нормально подтягиваться. Благо у меня оказался друг спортсмен, который сумел подсказать, как и что правильно делать.
Ни в какие специальные залы я не пошел, ограничился простой школьной площадкой с турниками и брусьями, такая площадка есть возле каждой школы.
Комплекс упражнений я тоже подобрал не сложный и с таким расчетом, чтобы не тратить на него больше одного часа.
Однако я твердо решил заниматься ежедневно, и, за редкими исключениями, мне удалось выдержать этот темп.
В результате за три летних месяца я физически окреп, сам чувствую эту приятную мышечную упругость, и главное добился своего – теперь я свободно подтягиваюсь двадцать раз! Пусть физрук удивится.
А теперь сам комплекс:
Каждое упражнение я выполнял по четыре подхода и старался каждый подход сделать максимальное число раз.
В итоге за тренировку я подтягивался примерно сто раз, отжимался двести, и приседал тоже, где-то сто раз.
На все про все у меня уходил час времени, не так уж и много.
Результат стал заметен уже через месяц, а через три месяца я набрал отличную физическую форму.
Источник: