Не секрет, что с возрастом люди меняются и меняются не в лучшую сторону, особенно это касается внешних форм. Как правило, после сорока лет женщины и мужчины полнеют, и это может стать проблемой.
Особенно трудно добиться так называемого плоского живота, ведь жировые отложения располагаются не под кожей, как многие думают, а глубоко в брюшной полости.
Именно поэтому простым «качанием» пресса весь этот жир не убрать и плоский живот не получить, особенно после сорока лет, когда метаболизм значительно меняется.
Чтобы получить плоский живот зрелым спортсменам придется создать целый комплекс анаэробных упражнений, куда обязательно необходимо включить: бег, прыжки, отжимания и, конечно, упражнения на пресс.
Вообще для получения плоского живота главный принцип такой – больше движений меньше сидений.
Кстати это касается и бытовых привычек. Больше двигаться следует не только на тренировках, но и в обычной жизни – чаще ходить, самому убираться в доме и таскать покупки на себе, а не на автомобиле.
Проведите эксперимент – хотя бы полгода откажитесь, по возможности, конечно, от использования транспорта, совершайте больше движений, а на тренировках сделайте упор именно на выносливость, а не на силу – и посмотрите, исчезнет ли живот.
Источник: