Когда читаешь в интернете статьи про подтягивания, отжимания, и прочее, то создается впечатление, что у нас самая здоровая нация. Каждый спешит сообщить в комментариях, что ему уже за пятьдесят или даже за шестьдесят, но он уверено подтягивается тридцать или сорок раз.
Но выходишь на улицу для тренировки и никого не видишь на турниках, а если и приходит какой-то залетный спортсмен, то в лучшем случае подтянется десять раз, а, то и меньше.
Я уже не говорю о тех, кто утверждают, что при весе сто и более килограмм легко подтягиваются тридцать раз, впрочем, можно допустить, что человек просто никогда не подтягивался и ему кажется, что он запросто сможет.
Впрочем, оставим спортсменов-комментаторов и перейдем к реальным спортсменам, как любителям, так и профессионалам.
Сколько же должен подтягиваться нормальный, здоровый мужчина?
Конечно, у каждого может быть своя физическая подготовка, скажем бывший спортсмен наверняка будет подтягиваться больше, чем тот, кто последний раз занимался физкультурой в школе. Кроме того и вес тоже имеет значение, одно дело подтянуться десять раз с весом в пятьдесят килограмм и совсем другое, когда весишь в два раза больше.
Однако есть определенные физиологические нормы подтягивания на перекладине, которые позволяют оценить уровень мужского здоровья и физической формы.
Так, например, для сорокалетнего мужчины десять подтягиваний отличный результат, а подтягивания три и менее раз считаются критичными, нужно срочно заняться своей физической формой.
И далее по возрасту:
Но это, что касается обычного здорового мужчины.
А сколько раз должен подтягиваться боец?
По этому поводу есть разные мнения, существуют, например, нормативы спецназа и военных, о которых я уже упоминал в отдельной статье.
Однако я считаю самым верным способом определения физической подготовки бойца, способ, принятый у восточных мастеров боевых искусств, звучит он просто:
Мастер боевых искусств должен подтягиваться столько раз, сколько ему лет.
Вот так лаконично и точно определяется число подтягиваний для любителей боевых искусств.
Источник: