Ни для кого уже не секрет, что йога и медитация оказывают на мозг комплексное благотворное воздействие. Но положительные воздействия не затрагивают мозг напрямую. Американский исследователь кардиохирург Стивен Гандри считает, что занятия йогой и медитацией нравятся друзьям кишечника. А в ответ улучшается состояние мозга.
Состояние микробиома и стресс
Некоторые пациенты верят в то, что они сами контролируют свой мозг, а не какие-то мелкие одноклеточные организмы способны управлять настроением, эмоциями и здоровьем человек. Однако, нам придется поверить в то, что мы от природы являемся многоквартирным домом, специально обустроенным для жителей микробиома. А поэтому мы должны давать кишечным бактериям то, что они хотят.
Связь йоги и медитации (йога вмещает в себя понятие медитативного состояния) с кишечником выражается в стрессе. Вредный для здоровья уровень стресса негативно влияет на кишечник, способствует размножению вредоносных микробов, которые подавляют численность полезных микробов кишечника, нарушают целостность стенок кишечника и способствуют развитию в теле (в том числе и в мозге) воспаления.
Связь работает в двух направлениях. Стресс изменяет микробиом кишечника, а изменения в микробиоме кишечника создают ощущение стресса. Доктор отмечает, что почти все его пациенты на первом приеме говорят, что принимают антидепрессанты и седативные препараты. Это говорит о том, что друзья их кишечника покинули свои жилища.
Другими словами, состав микробиома кишечника сильнее связан с уровнем тревоги, чем ваши персональные «ощущения» в мозге. Безусловно, внешние факторы тоже создают различные ощущения. Но ученые из Ирландского национального университета сделали заключение:
Йога и медитация защищают нейроны мозга
Нет сомнений в том, что йога и медитация помогают справиться со стрессом. В этих условиях микробиом начинает испытывать на себе позитивные изменения, которые защищают человека от болезни Альцгеймера и способствуют долголетию. Это доказано результатами нескольких последних исследований ученых.
Так, в Калифорнийском Университете исследователи сравнили состояние тридцати участников ретрита (уединение, удаление от внешнего, привычного мира с целью самопознания) по медитации в колорадском центре Shambhala Mountain Center с людьми, которые только ожидали прибытия на ретрит. Они скорректировали полученные данные по возрасту и состоянию здоровья участников эксперимента.
По истечению трех месяцев у участников ретрита, которые медитировали по шесть часов ежедневно, повысилась активность фермента по сравнению с контрольными субъектами.
– это фермент, который активирует . Длина теломеров определяет способность к долголетию. Что вызывает усиление активности теломеразы? , которые активируются друзьями кишечника. Медитация положительно повлияла на друзей кишечника, и они приказали стволовым клеткам повысить , чтобы подольше находиться в приятном состоянии, лишенном стресса. Звучит как небылица, но на самом деле так и происходит.
Также, исследователями была установлена польза йоги и медитации как средств предотвращения путем повышения уровня (нейротрофический фактор мозга, который поддерживает процессы нейрогенеза, жизнеспособность нейронов и их адаптацию к меняющимся внешним воздействиям). В этой связи, йога и медитация воспаления.
Откуда берутся белки? По утверждению доктора Гандри, их производят друзья кишечника.
По данным исследований, у практиков йоги большев префронтальной коре и , поэтому они реже страдают от когнитивного спада. Выброс белка BDNF объясняет, почему с возрастом у обычных людей сокращается масса мозга, а у практикующих длительные медитации – нет. У практиков йоги наблюдается улучшение вербальных и визуальных умений, повышенная осознанность и концентрация внимания.
Последнее исследование массачусетского госпиталя продемонстрировало возможность и способствовать выбросу белка BDNF и очищению мозга. Физические упражнения создают благоприятную среду для роста новых нейронов.
Осознайте, что вы – дом для своих бактерий!
Вам придется тот факт, что ваше тело является домом для триллионов бактерий. А ваше здоровье, в первую очередь, мозга, зависит от сбалансированности вашего .
Полезным микробам нравится, когда вы практикуете медитацию и йогу. Они хотят, чтобы вы практиковали , до самого преклонного возраста. Значит, настало ! Посмотрите, как им, а значит, и вам, это понравится.
Но исследователь кардиохирург Стивен Гандри в своей книге «» предупреждает, что только йога и медитация не могут вылечить вас, если вы не перешли на для друзей кишечника и не защищаете стенки своего кишечника от вредоносных микробов и веществ.
Конечно же, медитация и йога помогают вашему организму справиться с воспалением. Однако эти практики нужно сочетать с , которая предотвращает разрушение стенок кишечника, а также с употреблением полезных продуктов для благополучия друзей вашего кишечника. Иначе вы не сможете ощутить всю полноту оздоровительного подхода.
Если вы пойдете на эти перемены в своей повседневной жизни, тогда друзья кишечника в благодарность будут поддерживать ваше здоровье и молодость вашего тела изнутри и снаружи. А про молодость мы поговорим в нашей следующей статье.
Меняйте ваши привычки на более полезные, и будьте здоровы!
Источник:
